फोरप्ले के प्रकार और बेहतर अंतरंगता के लिए सुझाव

“फोरप्ले” जिसे “आउटरकोर्स” भी कहा जाता है। जिसमें हर प्रकार की यौन गतिविधियाँ और सम्पर्क शामिल होते हैं और संभोग से पहले की जाती हैं और ऐसी गतिविधियाँ एक बेहतर यौन संबंध हेतु आवश्यक हैं। हालाँकि, ज़रूरी नहीं कि फोरप्ले के बाद सेक्स ही हो, इसमें चुंबन, आलिंगन, स्पर्श, सेक्सी संदेश भेजना या सिर्फ़ बातें करना शामिल हो सकता है।

यौन अंतरंगता इंसानी रिश्तों का एक अहम हिस्सा है और ये संबंधों में आपसी जुड़ाव, भरोसा और संतुष्टि को बढ़ावा देती है। हालाँकि, अधिकांश लोग सिर्फ़ इंटरकोर्स (संभोग) पर ही ध्यान देते हैं; लेकिन उससे पहले की जाने वाली गतिविधि ‘फोरप्ले’ – उतने ही या उससे भी अधिक महत्वपूर्ण होते हैं।

इस लेख में, हम फोरप्ले की बारीकियों पर गहराई से नज़र डालेंगे, जिसमें फोरप्ले के प्रकार, बेहतर फोरप्ले के लिए सुझाव और तरकीबें शामिल हैं। अब समय आ गया है कि हम सेक्स के बारे में अपनी सोच को बदलें और खुलकर बात करें। अधिक जानने के लिए लेख पूरा पढ़ें।

फोरप्ले क्या है?

मूलतः, फोरप्ले यौन और गैर-यौन, शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक गतिविधियों का एक संयोजन है, जो (पेनिट्रेटिव) सेक्स से पहले की जाती है और इसका मकसद सेक्सुअल इच्छा या उत्तेजना को बढ़ाने के साथ-साथ अपने साथी को और करीब से महसूस करने के लिए होता है।

सेक्स के उलट, फोरप्ले का मकसद तुरंत चरम सुख पाना नहीं होता, बल्कि धीरे-धीरे उत्तेजना बढ़ाना, भावनात्मक जुड़ाव को गहरा करना होता है, ताकि दोनों पार्टनर सहज और व्यस्त महसूस करें।

सेक्स के मूड में आने के लिए फोरप्ले ज़रूरी है। अक्सर, फोरप्ले संभोग से ठीक पहले होता है। हालाँकि, अलग-अलग लोगों के लिए फोरप्ले अलग-अलग हो सकता है।

फोरप्ले में, अपने साथी को सहलाना या मसाज करना, एक-दूसरे को चूमना या शरारत भरी नज़रों से देखना या गंदी बात करना शामिल हो सकता है। फोरप्ले सेक्सुअल आनंद का एक अहम हिस्सा है और यह सेक्सुअल संपर्क को और ज़्यादा गहरा बनाता है।

फोरप्ले जैसे चूमना, सहलाना, हस्तमैथुन, ओरल सेक्स, असल में संभोग (पेनिट्रेशन) तक पहुँचने के बस शुरुआती कदम हैं। बेशक, यह सोच अब पुरानी हो चुकी है कि सेक्स का मतलब सिर्फ़ पेनिट्रेशन नहीं है।

हालाँकि, कुछ लोगों को सेक्स के मुकाबले फोरप्ले ज़्यादा संतोषजनक लग सकता है, क्योंकि यह बिना किसी दबाव के आत्मीयता को समझने और ज़ाहिर करने का मौका देता है।

फोरप्ले का समय और तरीका लोगों की पसंद, सांस्कृतिक असर और रिश्ते की प्रकृति के आधार पर अलग-अलग हो सकता है।

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फोरप्ले क्यों ज़रूरी है?

कुछ लोग फोरप्ले की अहमियत को कमतर करके आंकते हैं, लेकिन यह यौन अनुभव को काफी हद तक बेहतर बनाता है। यदि यौन संबंध बिना तैयारी के ही बनाया जाता है, तो इससे एक या दोनों पार्टनरों को असंतुष्टि महसूस हो सकती है।

फोरप्ले के लिए समय निकालने से यह पक्का होता है कि दोनों मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार हैं।

फोरप्ले, दोनों साथी की उत्तेजना के स्तर को एक-दूसरे के साथ संतुलित करने में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आमतौर पर, पुरुष महिलाओं की तुलना में जल्दी ही उत्तेजित हो जाते हैं; इसलिए फोरप्ले, सेक्स से पहले दोनों साथियों की उत्तेजना-स्तर को समान बनाने में मदद करता है। इससे यौन संबंध अधिक सुखद एवं संतुलित हो जाता है।

कई महिलाओं को पूरी तरह से कामोत्तेजित होने के लिए ज़्यादा देर तक उत्तेजना की ज़रूरत होती है, जबकि पुरुषों को भी धीरे-धीरे और कामुक तरीके से उत्तेजना बढ़ाने से फायदा हो सकता है। यदि फोरप्ले जैसी उत्तेजनात्मक क्रियाएँ न की जाएँ, तो इससे बेचैनी, निराशा या भावनात्मक दूरी जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

इन पलों को प्राथमिकता देकर, पति-पत्नी अपने यौन जीवन को और अधिक सुखद एवं संतोषजनक बना सकते हैं। नियमित रूप से एवं ध्यानपूर्वक किया गया फोरप्ले सुरक्षा एवं घनिष्ठता की भावना को जन्म देते हैं; इससे पति-पत्नी के बीच विश्वास मजबूत होता है और उनका आपसी संबंध और भी मजबूत हो जाता है।

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फोरप्ले के प्रकार

फोरप्ले में सभी शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक अंतरंग गतिविधि शामिल होती है, जिसका मकसद आपकी यौन उत्तेजना को बढ़ाना होता है। इससे शरीर एवं मन दोनों ही उत्तेजित होते हैं; आनंद में वृद्धि होती है और आपको किसी भी यौन गतिविधि के लिए तैयार करता है।

फोरप्ले के बहुत से प्रकार हैं, जिन्हें मुख्य रूप से चार वर्गों में बांटा गया हैं, जिन्हें आप अपनी सुविधा के अनुसार आज़मा सकते हैं:

शारीरिक और कामुक फोरप्ले

इसमें शरीर का सीधा संपर्क होता है; ऐसा करने से इंद्रियाँ जागृत हो जाती हैं और शारीरिक उत्तेजना भी बढ़ जाती है।

• चूमना एवं काटना: जिसमें जोशीले तरीके से चूमने से लेकर, गर्दन या जाँघों जैसे संवेदनशील हिस्सों पर हल्के-से काटना भी शामिल है।
• कामुक तरीके से छूना: अपने साथी का हाथ पकड़ना, सहलाना, बालों से खेलना, गालों को सहलाना या उनके पास से गुज़रते समय साथी के नितंबों पर हल्के से मारना।
• मसाज करवाएं: एक-दूसरे को मालिश तेलों से कामुक मसाज देना आराम पाने और तनाव कम करने का एक अच्छा तरीका है और जोश में आने के लिए एक बढ़िया यौन गतिविधि है।
• मौखिक उत्तेजना: साथी को आनंद पहुँचाने हेतु मुंह, जीभ या होठों के जरिए संवेदी स्पर्श देने या लेने यौन अंतरंगता बढ़ती है।
• साथ में नहाना या शॉवर लेना: एक-दूसरे को नहलाना या जल क्रीड़ा करने से अंतरंगता और यौन उत्तेजना बढ़ाने में मदद करता है।

मनोवैज्ञानिक और मानसिक फोरप्ले

यौन उत्तेजना की शुरुआत मस्तिष्क से शुरू होती है। मनोवैज्ञानिक फोरप्ले का मकसद मूड बनाना और पूरे दिन उत्सुकता बनाए रखना होता है।

• फ़्लर्टिंग और सेक्सटिंग: शारीरिक रूप से साथ होने से पहले उत्सुकता बढ़ाने के लिए एक-दूसरे को यौन रूप से स्पष्ट संदेश, तस्वीरें या वीडियो भेजना।
• अश्लील या गंदी बातें करना: अपनी इच्छाओं, कल्पनाओं को व्यक्त करना या पार्टनर को यह बताना कि आप उनके साथ क्या करना चाहते हैं।
• भूमिका निभाना: यौन अंतरंगता में नयापन और रोमांच लाने के लिए वयस्क (एडल्ट) फिल्मों के अलग-अलग किरदारों को निभाना या उनकी स्थितियों को प्रस्तुत करना।
• कामुक साहित्य: कामुक साहित्य पढ़ना, कामुक ऑडियो सुनना, या साथ में अश्लील सामग्री देखना।

भावनात्मक फोरप्ले

मानसिक स्तर पर एक-दूसरे से गहराई से जुड़ना, अंतरंगता और शारीरिक इच्छा बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।

• अच्छी बातचीत: दिल से बातचीत करना, आपस में मजाक-मस्ती करना या एक-दूसरे की बातों को ध्यान से सुनना।
• सुरक्षित माहौल बनाना: भावनात्मक समर्थन और अपनी कमज़ोरियां बताना, जिससे यौन संबंधों से जुड़ी मानसिक बाधाओं या चिंताओं को दूर करने में मदद मिलती है।
• सरप्राइज़ देना: अपने पार्टनर को खास और अहम महसूस कराने हेतु, एक खास रात की योजना बनाएं या उनके लिए कोई प्यारा-सा संदेश भेजें।
• साथी की तारीफ़ करना: जब वे अच्छे लग रहे हों तो दिल खोलकर उनकी तारीफ़ करें या उन्हें यह एहसास दिलाएं कि आपको उन पर गर्व है।
• गले लगाना: जब आप उनके पास से गुज़रें तो उन्हें कसकर गले लगायें या साथ में फ़िल्म देखते हुए सोफ़े पर गले लगना।

इंद्रियों और एक्सेसरीज़ से जुड़ा फोरप्ले

इंद्रिय आधारित फोरप्ले का मकसद उत्तेजना बढ़ाने के लिए पांच इंद्रियों (स्पर्श, दृष्टि, गंध, ध्वनि, स्वाद) की संवेदनाओं को बढ़ाने के लिए बाहरी चीज़ों का इस्तेमाल करना।

• स्पर्श: धीरे-धीरे त्वचा को सह-ना, हल्का मालिश देना, या पंख का इस्तेमल करना।
• नज़र: कैंडललाइट डिनर, रोमांटिक लाइटिंग, या पार्टनर को आकर्षक ढंग से देखना।
• आवाज: धीरे आवाज में बात करना, या नरम रोमांटिक संगीत लगाना।
• खुशबू: इत्र, सुगंधित मोमबत्तियाँ, या आवश्यक तेलों का उपयोग करना।
• स्वाद: फल (जैसे स्ट्रॉबेरी या अंगूर) या स्वादयुक्त स्नेहक का उपयोग करना।
• तापमान: त्वचा पर अलग-अलग तरह की शारीरिक संवेदनाएं पैदा करने के लिए बर्फ़, गर्म मोम या ठंडा/गर्म करने वाले लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करना।
• सेक्स टॉयज़: अपने यौन अनुभवों को बेहतर बनाने हेतु, वाइब्रेटर, डिल्डो या अन्य अंतरंग एक्सेसरीज़ का इस्तेमाल करना।

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फोरप्ले के 5 फ़ायदे

विषमलैंगिक संबंधों में, कभी-कभी ऐसी धारणा होती है कि फोरप्ले केवल महिला साथी के लिए ही फायदेमंद होता है और पुरुषों के लिए यह सिर्फ समय की बर्बादी है। हालाँकि, एक छोटे से अध्ययन में पाया गया है कि जोड़े एक दूसरे को आनंद देने के लिए फोरप्ले करते हैं। लेकिन इतना ही नहीं – फोरप्ले करने के और भी फ़ायदे हैं।

1. प्राकृतिक चिकनाई में मदद करता है

फोरप्ले यौन उत्तेजना को लंबे समय तक बनाए रख सकता है, साथ ही यह शरीर को प्रवेशात्मक सेक्स के लिए तैयार करने में भी मदद करता है। हालाँकि, योनि में प्राकृतिक रूप से चिकनाई होती है, लेकिन यह तुरंत नहीं होता है और बिना चिकनाई के यौन संबंध बनाने के दौरान योनि में दर्द या असहजता हो सकती है।

चुंबन, स्पर्श और सहलाने जैसी अंतरंग क्रियाओं से शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे उत्तेजना और संवेदनशीलता बढ़ती है, यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है, जिन्हें प्रवेशात्मक संभोग के लिए शारीरिक रूप से तैयार होने में अधिक समय लगता है।

2. भावनात्मक संबंधों को मजबूत करें

फोरप्ले, जोड़ों के बीच भावनात्मक जुड़ाव को मजबूत करने में भी मदद करता है; क्योंकि यह यौन संबंध बनाने का एक कम आक्रामक तरीका है। फोरप्ले यौन संबंध में आवश्यक है, क्योंकि यह अंतरंगता को बढ़ाता है, उत्सुकता को जगाता है और आनंद को बढ़ाता है; जिससे एक मज़बूत शारीरिक और भावनात्मक जुड़ाव बनता है। जो दंपतियों और लोगों को बेहतर यौन जीवन जीने में मदद करती हैं।

3. आनंद और कामोन्माद को बढ़ाता है

लंबे समय तक फोरप्ले करने से सेक्स के दौरान ज़्यादा मज़ा मिल सकता है, क्योंकि इससे हमारे शरीर को उत्तेजित होने के लिए ज़्यादा समय मिलता है। शरीर और मन दोनों के लिए यौन उत्तेजना बढ़ने में अक्सर समय लगता है और चरम उत्तेजना की स्थिति तक पहुँचने में आमतौर पर 10 से 30 मिनट का समय लगता है। योनि वाले लोगों को आमतौर पर लिंग वाले लोगों की तुलना में इस अवस्था तक पहुँचने में अधिक समय लगता है।

4. आपके यौन जीवन को मज़ेदार बनाता है

फोरप्ले करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। इस वजह से, अपने रिश्ते में नयापन लाना बहुत आसान है। कभी आप दोनों मिलकर सेक्स टॉय्स का उपयोग कर सकते हैं; तो अगली बार ओरल सेक्स कर सकते हैं, फ़ैसला आपके हाथ में है। इसके लिए कोई निश्चित नियम नहीं है। इसलिए, बिना किसी योजना के यौन संबंध बनाते समय कुछ नया करने और रचनात्मकता को अपनाने से अधिक रोमांचक एवं सुखद अनुभव पा सकते हैं।

5. चरम सुख मिलने की संभावना को बढ़ाता है

हालांकि, सेक्स का मकसद सिर्फ़ चरम सुख (ऑर्गेज़्म) पाना नहीं होता, लेकिन कई लोगों के लिए यह सम्भोग से होने वाली यौन संतुष्टि का संकेत है। अगर आप ज़्यादा बार ऑर्गेज़्म पाना चाहते हैं, तो ज़्यादा देर तक और अलग-अलग तरह से फोरप्ले करने से बहुत फ़र्क पड़ सकता है। अधिक सुखद अनुभव पाने के लिए प्रवेशात्मक सेक्स को ज़्यादा बार या ज़ोरदार तरीके से करने की ज़रूरत नहीं होती, बल्कि फोरप्ले को विविध तरीकों से एवं लंबे समय तक करने की ज़रूरत होती है।

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बेहतर अंतरंगता के लिए फोरप्ले टिप्स

फोरप्ले के ज़रिए अपने साथी के साथ अंतरंगता बढ़ाने का पहला कदम इसे प्राथमिकता देना है। फोरप्ले को बेहतर बनाने के लिए, जोड़ों को इसे प्राथमिकता देनी चाहिए और बिना किसी जल्दबाज़ी या हड़बड़ी के इस अंतरंग जुड़ाव के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए।”

एक बार जब फोरप्ले आपकी यौन गतिविधियों का एक नियमित और महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाए, तो यहाँ फोरप्ले के कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं, जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• अपने साथी को बताएँ कि आप क्या चाहते हैं: आपका साथी आपके मन की बात नहीं पढ़ सकता, इसलिए आप अपनी इच्छाओं, चाहतों और ज़रूरतों के बारे में बताकर उनकी मदद कर सकते हैं। वे इसके लिए आपके आभारी होंगे—ईमानदारी से की गई बातचीत उन्हें बहुत उत्तेजित कर सकती है।
• अपने साथी की पसंद पूछें: अगर आपका साथी शर्मीला है, तो फोरप्ले की पहल आप कर सकते हैं और प्यार से उनकी पसंद पूछ सकते हैं कि उन्हें आपके द्वारा की गई कौन सी हरकत बहुत पसंद हैं या इसे और ज़्यादा आनंददायक कैसे बनाया जा सकता है, यह भी पूछें।
• उन्हें बताएँ कि फोरप्ले क्यों जरूरी है: आप उन्हें समझा सकते हैं कि इससे योनि में चिकनाई और उत्तेजना बढ़ती है, जो चरम सुख को बहुत आनंददायक बना देता है और एकदूसरे के प्रति अंतरंगता और बढ़ जाती है।
• अपने साथी को दिखाएँ: कभी-कभी, हरकतें शब्दों से ज़्यादा असरदार होते हैं। अपने साथी को बताएं और दिखाएं कि आपको कहाँ और कैसे छुए जाने पर अच्छा लगता है। उन्हें आपका यह निजी अंदाज़ और साफ़-साफ़ बताना ज़रूर पसंद आएगा।
• साथ में नग्न हों: भले ही आप दोनों यौन संबंध न बना रहे हों, साथ में ज़्यादा समय बिना कपड़ों के बिताने के बारे में विचार करें। साथ में नहाएँ, एक साथ ही कपड़े पहनें, बिना कपड़ों के (नंगे) सोएं या रविवार का नाश्ता सिर्फ़ अंडरवियर पहनकर बनाएं।
• फोरप्ले को बेडरूम से बाहर ले जाएँ: डेट पर जाएँ, कुछ रोमांचक प्लान बनाएँ, कपल्स गेम्स खेलें, एक-दूसरे के साथ फ़्लर्ट करें और बेडरूम के बाहर भी प्यार और अपनापन दिखाएं।
• उन्हें अक्सर छुएँ: जब आप बाहर हों, तो अपने साथी का हाथ पकड़ें, उनके पास से गुज़रते समय उनकी बाँहों को सहलाएँ, और जब भी मौका मिले, एक-दूसरे के साथ ज़्यादा अंतरंग महसूस करने के लिए गले लगाएं और दुलार करें।
• उन्हें बताएं कि वे आपके ख्यालों में हैं: दिन में कभी भी उन्हें अचानक कोई मैसेज भेजें ताकि उन्हें पता चले कि आप उनके बारे में सोच रहे हैं। बिना किसी खास वजह के ऐसा मैसेज मिलना प्यार दिखाने का एक शानदार तरीका है।
• कपल्स गेम खेलें: कपल्स के बीच अंतरंगता को गहरा करने और एक-दूसरे को बेहतर ढंग से जानने के लिए, कपल्स के लिए बने बोर्ड गेम या ऐप गेम आज़माने के बारे में सोचें।
• अपनी कल्पनाओं को साझा करें: एक साथ पोर्न फिल्म देखें, उत्तेजक रोमांटिक कहानियों वाली किताबें पढ़ें या कामोत्तेजक संगीत सुनें। इस बारे में भी बात करें कि आपको कामोत्तेजक चीज़ों में क्या पसंद आता है और आप अपने साथी के साथ असल ज़िंदगी में क्या आज़माना चाहेंगे।
• एक सेक्स मेन्यू बनाएँ: “सेक्स मेन्यू” वास्तव में उन यौन गतिविधियों की एक सूची है, जो आपको फोरप्ले, संभोग और आफ्टरकेयर के लिए पसंद हैं, जैसे “एपेटाइज़र”, “मेन कोर्स” और “डेज़र्ट”। इइसे मज़ेदार और मजाकिया अंदाज़ में बनाने से आप दोनों अपनी इच्छाओं के बारे में खुलकर बात कर पाएँगे।
• सेक्स टॉयज़ का उपयोग करें: आप एक साथ सेक्स खिलौनों का उपयोग कर सकते हैं, खुद एक सेक्स टॉय इस्तेमाल कर सकते हैं और अपने साथी को ऐसा करते हुए देख सकते हैं या उन पर सेक्स टॉय का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• धीरे-धीरे आगे बढ़ें: अगर आप या आपका साथी फोरप्ले के बाद भी प्रवेशात्मक सेक्स के लिए तैयार महसूस नहीं कर पा रहे हैं, तो इस बारे में खुलकर बात करना बेहद ज़रूरी है।

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फोरप्ले से जुड़ी समस्याएँ

अगर फोरप्ले के दौरान आप या आपका साथी सहज महसूस नहीं कर पा रहे हों, तो इसके कई कारण हो सकते हैं। हो सकता है कि आप असुरक्षा, अस्वीकृति का डर या स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हों।

इससे जुड़ा एक कारण यह भी हो सकता है कि आपको कुछ खास तरह की फोरप्ले गतिविधियाँ पसंद न हों। यहाँ फोरप्ले से जुड़ी कुछ चुनौतियाँ और उनसे निपटने के तरीके दिए गए हैं:

• स्तंभन दोष – एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पुरुष को सेक्स के दौरान लिंग में तनाव (इरेक्शन) पाने या उसे बनाए रखने में लगातार परेशानी होती है। यह समस्या जीवनशैली, शारीरिक या मानसिक कारणों से हो सकती है। ऐसे लोगों के लिए चिकित्सीय और मनोवैज्ञानिक उपचार मददगार हो सकते हैं।
• शीघ्रपतन – एक ऐसी यौन स्थिति है, जिसमें पुरुष संभोग के दौरान या प्रवेश से तुरंत पहले ही स्खलित हो जाते हैं। यह आमतौर पर 1 से 2 मिनट के भीतर होता है और इससे फोरप्ले के दौरान दोनों पार्टनर्स को निराशा महसूस हो सकती है। यदि यह समस्या लगातार बनी हुई है, तो अपने डॉक्टर से उन दवाओं और परामर्श के बारे में बात करें, जो मददगार हो सकती हैं।
• योनि का सूखापन – योनि का सूखापन, सेक्स के दौरान दर्द का कारण बन सकता है। यह समस्या किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन यह उन महिलाओं में ज़्यादा आम है, जो मेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति) के दौर से गुज़र रही हैं या गुज़र चुकी हैं, क्योंकि इस समय एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है। संभोग से पहले आप फोरप्ले के दौरान लुब्रिकेंट का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके कारणों के इलाज के लिए किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करना मददगार हो सकता है।
• बढ़ती उम्र – समय के साथ हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं, जो फोरप्ले और यौन संबंध (सेक्स) को चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं। फिर भी, अपनी उम्र के अनुसार तरीकों में बदलाव करके इसे बेहतर बनाया जा सकता है। अधिक उम्र वाले जोड़ों (स्त्री-पुरुष) पर हुई एक शोध में पाया गया कि ओरल सेक्स (मुख मैथुन) ने उनके यौन जीवन को बेहतर बनाया और वे ज़्यादा खुश रहने लगे। आप अपने साथी के साथ अंतरंग बने रह सकते हैं और सक्रिय यौन जीवन को बनाए रखने के वैकल्पिक तरीकों को अपना सकते हैं।

किसी भी रिश्ते में यौन तालमेल और बातचीत सबसे ज़रूरी होती है। अगर आप फोरप्ले या अन्य यौन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आप किसी सेक्स थेरेपिस्ट की मदद लेने पर विचार कर सकते हैं। एक सेक्स थेरेपिस्ट दोनों की यौन संबंधी समस्याओं के मानसिक या भावनात्मक पहलुओं को समझने और सुलझाने में मदद कर सकता है।

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आफ्टरप्ले क्या है?

आफ्टरप्ले, जिसे आफ्टरकेयर भी कहा जाता है, एक ऐसी अंतरंग गतिविधि है, जो आप और आपका साथी सेक्स के बाद करते हैं। असल में, यह यौन संबंध के बाद आराम करने और एक-दूसरे की भावनाओं को गहराई से महसूस करने का समय होता है।

आफ्टरप्ले, रिश्तों में अंतरंगता का एक महत्वपूर्ण लेकिन नज़र न आने वाला पहलू है। इसमें यौन क्रिया के बाद बनने वाला भावनात्मक और शारीरिक जुड़ाव शामिल हैं। जो दोनों भागीदारों के बीच एक पुल के तरह कार्य करता है, हालांकि जोर ज्यादातर मुख्य घटना पर होता है।

आफ्टरप्ले में गले लगना, चुंबन लेना, साथ में नहाना, बिस्तर पर लेटे-लेटे बातें करना या साथ में कुछ खाना-पीना जैसी चीज़ें शामिल हो सकती हैं। ठीक वैसे ही जैसे फोरप्ले के मामले में होता है, इसके लिए भी कोई एक तय तरीका या नियम नहीं है, इसलिए ऐसे क्रिया-कलाप करें, जो आपको और आपके पार्टनर को अच्छे लगें।

आफ्टरप्ले को समझना और प्राथमिकता देने से अंतरंग संबंधों की समग्र गुणवत्ता को गहराई से बढ़ाया जा सकता है।

गैर-प्रवेशी यौन क्रिया भी तो संभोग ही है

फोरप्ले का विचार तब और जटिल हो जाता है, जब आप यह सोचते हैं कि बहुत से लोग प्रवेशी सेक्स नहीं करते। लेकिन ”फोरप्ले” नामक शब्द यह मानता है कि मुख मैथुन या सेक्स टॉयज़ का इस्तेमाल जैसे सेक्स के प्रकार, असल में “मुख्य घटना” की बस एक शुरुआत हैं।

इसका मतलब यह है कि बिना पेनिट्रेशन वाला यौन संबंध किसी तरह कम ज़रूरी है और ऐसा सोचने से दूसरों के आनंद के अनुभव की अहमियत कम हो जाती है। सहज रूप में, हमें हर प्रकार के यौन संबंधों को आजमाने की चाह रहोती है, लेकिन आप यौन संबंध की उस अवस्था को आजमाएं, जो आप दोनों को आनंद और संतुष्टि प्रदान करे।

70% से ज़्यादा महिलाओं को चरम सुख भगशेफ (क्लिटोरिस) को सीधे उत्तेजित करने के कारण मिलता है (न कि केवल प्रवेशी सेक्स के माध्यम से)।

अगर हम प्रवेशी सेक्स को ही “वास्तविक” संभोग मानते रहेंगे, तो हम इस बात को नकारने में भी योगदान देंगे कि महिलाओं का सुख भी पुरुषों के सुख जितना ही असली और महत्वपूर्ण है और इससे ‘ऑर्गाज़्म गैप’ की स्थिति पैदा हो सकती है, यानी पुरुषों और महिलाओं के चरम सुख के बीच का अंतर।

फोरप्ले के बारे में मिथक और भ्रांतियाँ

यौन संतुष्टि के लिए फोरप्ले के इतने ज़रूरी होने के बावजूद, आज भी कई लोग भ्रांतियों और मिथकों पर विश्वास करते हैं। अब समय आ गया है कि हम इन गलतफहमियों को दूर करें।

फोरप्ले केवल शारीरिक होता है

कई लोग मानते हैं कि फोरप्ले केवल शारीरिक होता है और इसमें प्रवेश से पहले एक-दूसरे के जननांगों को केवल शारीरिक रूप से उत्तेजित करना शामिल होता है। यह फोरप्ले के बारे में सोचने का सिर्फ़ एक तरीका है, और हो सकता है कि ऐसी सोच ही आपके और उस संतोषजनक यौन जीवन के बीच बाधा बन रही हो, जिसकी आप इच्छा करते हैं।

फोरप्ले में हम अपने साथी के साथ लगभग हर वो चीज़ शामिल कर सकते हैं, जो हम करना चाहते हैं। एक-दूसरे को मानसिक, भावनात्मक और यहाँ तक कि आध्यात्मिक रूप से उत्तेजित करना, कुछ लोगों के लिए, बेडरूम में आप कितना जुड़ाव और उत्तेजित महसूस करते हैं, इसमें बहुत बड़ा फ़र्क ला सकता है।

फोरप्ले केवल सेक्स से ठीक पहले करते हैं

फोरप्ले के बारे में एक आम मिथक यह है कि यह केवल यौन संबंध बनाने से ठीक पहले, बेडरूम में शुरू होता है। कई जोड़ों के लिए, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। सेक्स विशेषज्ञ बताते हैं, “फोरप्ले केवल सेक्स से ठीक पहले शुरू नहीं होना चाहिए, बल्कि यह लगातार चलते रहना चाहिए।”

इसमें अपने पार्टनर के साथ डेट पर जाना, मुश्किल समय में उनका साथ देना, उनके दिन के बारे में सुनना और बकवासबाजी जैसी चीज़ें शामिल हैं। एक-दूसरे को प्यार से देखना, छूना, किस करना और प्यार भरी बातें कहना भी मायने रखता है।

अगर आप फोरप्ले को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाते हैं, तो आप पहले से ही ज़्यादा उत्तेजित महसूस करेंगे, जिससे सेक्स के मूड में आना आपके लिए आसान हो जाएगा।

फ़ोरप्ले की ज़रूरत सिर्फ़ महिलाओं को होती है

हालांकि महिलाओं को उनकी शरीर रचना के कारण उन्हें “तैयार”होने में ज़्यादा समय लग सकता है, लेकिन फ़ोरप्ले सिर्फ़ एक ही लिंग के लिए महत्वपूर्ण नहीं है। मतलब, फ़ोरप्ले सिर्फ़ महिलाओं के लिए नहीं है। दोनों साथी फ़ोरप्ले में शामिल होकर ज़्यादा आनंद और अंतरंगता को महसूस कर सकते हैं!

फोरप्ले के बाद ही लिंग-प्रवेश होना चाहिए

लोगों को यौन संबंध के बारे में एक आम ग़लतफ़हमी है कि इसका एक फ़ॉर्मूला होता है। पहले फोरप्ले होता है और फिर प्रवेशात्मक सेक्स (पेनिट्रेशन)। यह सेक्स को समझने का एकतरफ़ा नज़रिया है; और हालाँकि, यह तरीका कुछ लोगों के लिए तो कारगर हो सकता है, लेकिन सभी लोगों के लिए नहीं। इसीलिए, फोरप्ले ही सेक्स का मुख्य कार्यक्रम हो सकता है।

फोरप्ले उतना ही आनंददायक और महत्वपूर्ण है, जितना कि संभोग। इनमें से कोई भी दूसरे से कमतर या बेहतर नहीं है। अक्सर, हम सिर्फ फिंगरिंग, हस्तमैथुन और मुखमैथुन को ही फोरप्ले के रूप में सोचते हैं।

हालाँकि, ये बेहतरीन फोरप्ले हो सकते हैं और अपने आप में आनंददायक भी हो सकते हैं, यदि आप इनमें से किसी एक पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें, तो आपको ज़्यादा यौन विविधता मिल सकती है। अब यह आप पर निर्भर करता है कि आप फोरप्ले करना चाहते हैं या नहीं और यह ज़रूरी नहीं है।

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आउटरकोर्स क्या है?

कुछ लोग फ़ोरप्ले और आउटरकोर्स को एक ही चीज़ समझ लेते हैं, लेकिन यह पूरी तरह सही नहीं है। फोरप्ले यौन और गैर-यौन गतिविधियाँ हैं, जो सेक्स से पहले की जाती हैं, जबकि आउटरकोर्स में प्रवेशात्मक संभोग को छोड़कर बाकी सभी यौन गतिविधियाँ शामिल होती हैं।

लोग कई अलग-अलग वजहों से आउटरकोर्स करना चाह सकते हैं, जैसे कि योनि में लिंग घुसाते समय दर्द होना, गर्भधारण से बचना या बस अपनी यौन दिनचर्या में कुछ नयापन और विविधता लाना।

हालाँकि, आउटरकोर्स में योनि प्रवेश न होने के बावजूद भी, ये वैध यौन गतिविधि ही मानी जाती हैं और इनसे भी उतना ही आनंद पाया जा सकता है, जितना कि सामान्य संभोग करने से मिलता है।

फोरप्ले, आउटरकोर्स और यौन संचारित संक्रमण

यौन संचारित संक्रमण (STI) फैलने के लिए सिर्फ पेनिट्रेटिव सेक्स ही जिम्मेदार नहीं हो सकता; बल्कि, ये असुरक्षित तरीके से मुखमैथुन करने और जननांगों को छूने से भी फैल सकते हैं। इसलिए, सभी प्रकार की यौन गतिविधियों के दौरान कंडोम या डेंटल डैम का इस्तेमाल आपको यौन संचारित रोगों से बचाने में मदद कर सकता है।

फोरप्ले और अन्य प्रकार के सेक्स के बारे में बात करना

हालांकि, आपको अपने साथी से सेक्स के विषय में बात करना थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन यह ज़रूरी है। यह बताना कि संभोग के दौरान आपको क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं, आपके दीर्घकालिक यौन जीवन के लिहाज से फायदेमंद साबित हो सकता है।

जिस सेक्स में आपको आनंद नहीं आता और वह मज़ेदार नहीं हो सकता, इससे इससे आपका मन सेक्स से हट सकता है और यौन संबंध बनाने की इच्छा ही खत्म हो सकती है – खासकर अगर यह दर्दनाक हो जाए।

अगर आप नहीं चाहते हैं, तो आपको किसी भी प्रकार का सेक्स नहीं करना चाहिए और यह ज़रूरी है कि आपका साथी आपकी भावनाओं की कद्र करे कि आप इस बारे में कैसा महसूस करते हैं।

याद रखें कि हर किसी के लिए फोरप्ले के मायने अलग-अलग होते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कितनी देर तक चलता है और क्या अच्छा लगता है। अपने साथी के साथ खुलकर बात करने से विश्वास बढ़ता है और न्हें यह भी पता चलता है कि आपको असल में क्या पसंद है!

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आपके लिए सही प्राकृतिक गर्भनिरोधक

हमें उम्मीद है कि आपने फोरप्ले और आउटरकोर्स के बारे में बहुत कुछ नया सीखा होगा। प्राकृतिक चक्र में, हम प्रजनन स्वास्थ्य के बारे में जानकारी फैलाने को लेकर बहुत उत्साहित हैं – शारीरिक रचना को समझने से लेकर गर्भनिरोधक के बारे में बात करने तक, अपनी सेहत के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है।

जब गर्भधारण रोकने की बात आती है, तो कोई एक गर्भनिरोधक तरीका सभी के लिए उपयुक्त नहीं होता है। प्राकृतिक चक्र में, हम एक हार्मोन-मुक्त विकल्प प्रदान करते हैं।

प्राकृतिक चक्र, आपके मासिक चक्र को समझने और उन दिनों की पहचान करने के लिए शरीर के तापमान को ट्रैक करता है, जब आप जननक्षम (फर्टाइल) होती हैं। ऐसे दिनों में, आप गर्भधारण से बचने के लिए यौन संबंध से दूर रह सकती हैं या सुरक्षा का उपाय कर सकती हैं।

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फोरप्ले के दौरान क्या करें और क्या न करें

फोरप्ले के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं, इसके लिए कोई पक्के नियम नहीं हैं, क्योंकि यह इस बात पर निर्भर करता है कि दोनों पार्टनरों को क्या आनन्ददायक लगता है। वैसे भी, यह आवश्यक है कि दोनों एक-दूसरे के साथ खुलकर बात करें और बताएं कि उन्हें क्या पसंद है और क्या नहीं। साथ ही, दोनों को एक-दूसरे की इच्छाओं एवं सीमाओं का सम्मान करना चाहिए। फोरप्ले से दोनों पार्टनरों को मज़ा आना चाहिए!

फोरप्ले में क्या करें

• अपने पार्टनर की यौन पसंद के बारे में आपको पता होना चाहिए, यदि नहीं है तो जानने की कोशिश करें कि सेक्स संबंधों के दौरान उन्हें कौन सी यौन क्रिया बहुत अच्छी लगती है।
• यौन उत्तेजना बढ़ाने के लिए अलग-अलग कामुक तरीकों का इस्तेमाल करें, जैसे मसाज करना, चूमना और प्यार से छूना। इसमें “नेतृत्व करने” की बारी बदलते रहें।
• तारीफ़ करके और शारीरिक संपर्क के ज़रिए अपने पार्टनर को बताएं कि वे आपको आकर्षक और पसंद हैं। प्यार महसूस करने से ज़्यादा रोमांचक कुछ नहीं है!

फोरप्ले में क्या न करें

• अगर आपका पार्टनर मूड में नहीं है या कुछ खास कामों को करने में सहज नहीं है, तो उसे मजबूर या विवश न करें।
• बेसब्रे न बनें या सीधे यौन संपर्क पर न पहुंचें या जल्दबाजी में प्रवेशात्मक सेक्स करने की कोशिश न करें, बल्कि एक-दूसरे के शरीर को जानने और एक-दूसरे के साथ का आनंद लेने के लिए समय लें।
• यदि आपका साथी कुछ ऐसा करने का कहता है, जो आपको पसंद नहीं है, तो असंवेदनशीलता या बेरुखी न दिखाएं; बल्कि उनकी बात समझने की कोशिश करें कि उन्हें वह चीज़ क्यों पसंद है और बीच का कोई रास्ता निकालने की कोशिश करें।

आखिरी बात भी बहुत महत्वपूर्ण है…

कामुक फोरप्ले सेक्स का एक अनिवार्य पहलू है और यह अक्सर आपको संभोग के दौरान बेहतर और जल्दी चरमसुख पाने में मदद करता है। हालाँकि, फोरप्ले का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होता है, लेकिन यह हमेशा एक जैसा या उबाऊ न होकर कुछ अलग होना होना चाहिए, जिसमें आप और आपका साथी दोनों सहज हों।

संभोग शुरू करने से पहले एक-दूसरे को उत्तेजित करने के सभी तरीकों को आज़माकर शारीरिक अंतरंगता को बढ़ाएँ। फ़ोरप्ले के दौरान अलग-अलग तरह के नैतिक पोर्न का इस्तेमाल करना बेडरूम में रोमांच लाने का एक अच्छा तरीका है।

 

 

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References –

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https://www.tryquinn.com/blog/foreplay-ideas