हील स्पर (एड़ी की हड्डी बढ़ना) के बारे में आपको क्या जानना चाहिए?

हील स्पर (एड़ी की हड्डी बढ़ना या एड़ी का काँटा) एक ऐसी स्थिति है, जो हड्डी जैसी वृद्धि से बनती है, जिसे कैल्शियम जमाव कहा जाता है, जो आपकी एड़ी की हड्डी और आर्च के बीच फैली होती है।

हील स्पर्स अक्सर आपकी एड़ी के सामने और नीचे शुरू होते हैं। ये अंततः आपके पैर के दूसरे हिस्सों पर भी असर डालते हैं। इनकी लंबाई आधा इंच तक हो सकती है, जरूरी नहीं कि ये नंगी आँखों से दिखाई दें।

हील स्पर्स अपने आप हो सकते हैं या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति से जुड़े हो सकते हैं। लोग अक्सर मानते हैं कि एड़ी में दर्द का कारण हील स्पर्स ही है, लेकिन अन्य कारक भी एड़ी में दर्द का कारण बन सकते हैं।

इस लेख में, हम बताएंगे कि हील स्पर क्या हैं, वे कैसे बनते हैं, क्या वे असल में आपकी तकलीफ़ की वजह हैं। आप इसके कारणों, जोखिम कारकों और इलाज के बारे में क्या कर सकते हैं?

हील स्पर क्या है?

हील स्पर एक हड्डी का उभार होता है, जो किसी व्यक्ति के पैर के नीचे की तरफ तलवे में हो सकता है। इन्हें कैल्केनियल स्पर या ऑस्टियोफाइट्स भी कहा जाता है।

हील स्पर कैल्शियम के जमाव से बनता है, जो कई महीनों या सालों में धीरे-धीरे बनता है। जबकि यहाँ हम एड़ी के नीचे एक स्पर का उदाहरण दे रहे हैं, जिसे अक्सर प्लांटर फेशिआइटिस समझ लिया जाता है।

एड़ी के स्पर नुकीले, मुड़े हुए (हुक) या सपाट हो सकते हैं। हील स्पर का उभार एड़ी के नीचे से आर्च (पैर के बीच का हिस्सा) की ओर फैलता है। पैर के इस हिस्से को प्लांटर फेशिया कहा जाता है।

हील स्पर्स के लक्षणों में प्रभावित जगह से गर्मी निकलना, एड़ी में हल्का दर्द और खड़े होने पर एड़ी में कांटा चुभने जैसा तेज दर्द शामिल हो सकता है।

हील स्पर की पुष्टि इमेजिंग परीक्षण के माध्यम से हो सकती है, यह करीब आधा इंच लंबा हो सकता है। यदि एड़ी के स्पर की पुष्टि X-ray से भी नहीं होती है, तो इस स्थिति को डॉक्टर “हील स्पर सिंड्रोम” कहते हैं।

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हील स्पर के लक्षण क्या हैं?

हील स्पर का प्रमुख लक्षण एड़ी में तेज़, चुभने वाला दर्द है। कुछ लोगों को यह दर्द लगातार होने वाला दर्द या जलन जैसा महसूस हो सकता है। हालांकि, दर्द मुख्य रूप से एड़ी में होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह पैर के बीच तक फैल सकता है।

हील स्पर्स के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• सुबह उठते समय एड़ी में काँटा चुभने जैसा तेज़ दर्द
• पूरे दिन एड़ी में हल्का दर्द
• एड़ी के अगले हिस्से में सूजन और जलन
• प्रभावित जगह से गर्मी निकलना
• एड़ी के नीचे छोटा, दिखने वाला हड्डी जैसा उभार
• एड़ी के निचले हिस्से में दर्द, जिससे नंगे पैर चलना मुश्किल हो जाता है
• अगर स्पर से नसें प्रभावित होती हैं, तो सुन्नपन, जलन और झुनझुनी

यदि कोई व्यक्ति इन लक्षणों का अनुभव करता है, तो समस्या का पता लगाने के लिए डॉक्टर उसके पैर का एक्स-रे करवा सकता है। एक्स-रे पर उभार देखना ही यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि व्यक्ति की एड़ी में स्पर है।

हील स्पर वाले हर व्यक्ति को इन सभी लक्षणों का अनुभव नहीं होगा। हील स्पर वाले कुछ लोगों को कोई भी लक्षण नहीं होते हैं। इन लोगों को हील स्पर्स होने का पता तभी चल सकता है, जब वे किसी और वजह से एक्स-रे करवाएं।

हील स्पर होने के कारण क्या हैं?

एड़ी में स्पर्स तब होता है, जब लंबे समय तक मांसपेशियों और लिगामेंट में खिंचाव से एड़ी के नरम ऊतक घिसकर खराब हो जाते हैं। आखिरकार, यह अत्यधिक तनाव एड़ी की हड्डी (कैल्केनियस) पर दबाव पड़ने से एड़ी की हड्डी को ढकने वाली झिल्ली का फट जाती है, जिससे स्पर्स विकसित होते हैं।

समय के साथ, एड़ी के निचले भाग में कैल्शियम जमा हो सकता है। ये जमाव हड्डी के उभार का निर्माण करते हैं, जिन्हें हील स्पर कहा जाता है।

उम्र के साथ एड़ी और भी कमज़ोर हो सकती है। जैसे-जैसे किसी की उम्र बढ़ती है, एड़ी के पैड घिस जाते हैं और धक्का सहन करने की क्षमता खो देते हैं।

हील स्पर समय के साथ विकसित होते हैं। वे कसरत या खेलकूद में हिस्सा लेने के बाद अचानक प्रकट नहीं होते हैं। एड़ी में ऐंठन तब होती है, जब आप एड़ी में दर्द जैसे शुरुआती लक्षणों को नज़रअंदाज कर देते हैं।

चलने, दौड़ने या कठोर सतहों पर कूदने से बार-बार होने वाला तनाव एड़ी में ऐंठन का एक आम कारण है। ये ऐसे जूते पहनने से भी विकसित हो सकते हैं, जो पैर को सहारा नहीं देते।

हील स्पर्स इन वजहों से भी हो सकते हैं:

• आर्थराइटिस (गठिया)
• एड़ी में चोट लगना
• शरीर का वज़न ज़्यादा होना
• ख़राब नाप के जूते पहनना
• चाल विकार
• अक्सर चप्पल पहनना
• घिसे-पिटे जूते पहनना

जिन लोगों को एड़ी में स्पर होता है, उन्हें प्लांटर फैसाइटिस भी होता है। यह दर्दनाक स्थिति आपकी एड़ी और पैर की उंगलियों के बीच मौजूद सख़्त, रेशेदार ऊतक से जुड़ी होती है। प्लांटर फैसाइटिस होने से आपको आखिर में हील स्पर्स होने का खतरा बढ़ जाता है।

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हील स्पर के जोखिम कारक क्या हैं?

हील स्पर के जोखिम कारकों में दौड़ना और कूदना जैसी एथलेटिक गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।

ऐसी कई चीजें हैं, जो हील स्पर्स विकसित होने के जोखिम को बढ़ाती हैं। इसमे शामिल है:

• एथलेटिक गतिविधियाँ: दौड़ने और कूदने से एड़ी और पैर का आर्च घिस सकता है।
• सख्त सतहों पर गतिविधि: बार-बार चलने, दौड़ने या कठोर सतहों पर कूदने से एड़ी घिस सकती है।
• एड़ी में चोट: एड़ी पर चोट लगने और उसे ढकने वाली झिल्ली फटने से हील स्पर्स हो सकते हैं।
• उम्र बढ़ना: 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक उम्र के पुरुषों और महिलाओं में हील स्पर्स होना आम बात है।
• महिला होना: 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हील स्पर्स होना ज़्यादा आम हैं।
• ज़्यादा वज़न होना: शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि हील स्पर्स मोटापे से जुड़े थे।
• गलत नाप के जूते: बार-बार ऐसे जूते पहनना जो गलत नाप के हों या जो सपोर्टिव न हों, जैसे कि फ्लिप-फ्लॉप, एड़ी में स्पर्स का कारण बन सकते हैं।

कुछ अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियाँ एड़ी में ऐंठन का कारण बन सकती हैं। इनमें शामिल हैं:

• रिएक्टिव आर्थराइटिस (रेइटर रोग)
• एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस
• डिफ्यूज़ इडियोपैथिक स्केलेटल हाइपरोस्टोसिस
• प्लांटर फैसाइटिस

हील स्पर्स बनाम प्लांटर फैसाइटिस

हील स्पर को अक्सर प्लांटर फैसाइटिस समझ लिया जाता है। हालाँकि, हील स्पर और प्लांटर फैसाइटिस में साफ़ फ़र्क है, लेकिन दोनों एक-दूसरे से बहुत मिलते-जुलते हैं।

हील स्पर एक हड्डी का उभार होता है, जो एड़ी के नीचे से प्लांटर फेशिया के रास्ते में होता है। इसका आकार अलग-अलग हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह आधे इंच से बड़ा नहीं होता है। हील स्पर के साथ कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं। इसका पता अक्सर एक्स-रे से चलता है।

जबकि, प्लांटर फैसीसाइटिस एक दर्दनाक स्थिति है, जिसमें जहां प्लांटर फेशिया एड़ी से जुड़ने की जगह पर सूजन की प्रक्रिया होती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि इस पर असामान्य ज़ोर पड़ता है। अधिक वजन, अत्यधिक उपयोग, या बिना सपोर्टिंग आर्च वाले जूते पहनने से असामान्य जोर पड़ सकता है।

प्लांटर फैसाइटिस होने से हील स्पर्स (एड़ी में सूजन) होने का खतरा बढ़ जाता है। हील स्पर्स अक्सर उन लोगों में होते हैं, जिन्हें पहले से ही प्लांटर फैसाइटिस होता है।

जिन लोगों के पैरों में ऐसे लक्षण होते हैं, जिन्हें चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, उनमें से 15 प्रतिशत लोगों को प्लांटर फैसाइटिस होता है।

डॉक्टर अक्सर प्लांटर फेशिया को धनुष की डोरी जैसा ऊतक बताते हैं। यह तलवे के नीचे फैल रहता है और एड़ी से जुड़ा होता है। पैर के इस हिस्से पर बहुत ज़्यादा ज़ोर पड़ने के कारण प्लांटर फैसाइटिस होता है।

ज़्यादा ज़ोर लगने के संभावित कारणों में शामिल हैं:

• मोटापा
• बहुत ज़्यादा देर तक चलना या पैर की एक्सरसाइज़ करना
• ऐसे जूते पहनना जो पैर के आर्च को सपोर्ट न करें

मधुमेह होना भी प्लांटर फेशिआइटिस का एक जोखिम कारक है।

प्लांटर फैसाइटिस आमतौर पर बिना इलाज के ठीक हो जाता है। दूसरी ओर, हील स्पर्स स्थायी होते हैं, जब तक कि चिकित्सकीय उपचार न किया जाए।

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हील स्पर की पहचान कैसे करते हैं?

चिकित्सकीय सहायता के बिना एड़ी की सूजन का निदान करना आपके लिए मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि लक्षण एड़ी के दर्द और पैर की अन्य समस्याओं के समान होते हैं।

रोग की सही पहचान के लिए आपको किसी विशेषज्ञ, जैसे आर्थोपेडिक सर्जन या पोडियाट्रिस्ट से मिलना होगा। वे एक्स-रे के माध्यम से हील स्पर का पता लगा सकते हैं।

हड्डी का उभार आमतौर पर नंगी आँखों से दिखाई नहीं देता। इसीलिए यदि आप पैर में दर्द और सूजन के लिए किसी अज्ञात कारण का अनुभव कर रहे हैं, तो नैदानिक ​​इमेजिंग उपकरण आवश्यक हैं।

इमेजिंग परीक्षणों का आदेश देने से पहले, आपका डॉक्टर लालिमा या सूजन के किसी भी लक्षण को देखने के लिए आपके पैर की शारीरिक जांच करेगा। आपका डॉक्टर पैर पर किसी भी ध्यान देने योग्य कोमलता की भी जाँच करेगा। कोमलता हील स्पर (एड़ी में खिंचाव) का एक और संकेत है।

इमेजिंग टेस्ट करवाने से पहले, आपका डॉक्टर आपके पैर की शारीरिक जांच करेगा ताकि लालिमा या सूजन के कोई लक्षण दिखें। आपका डॉक्टर पैर पर किसी भी तरह की नरमी की भी जांच करेगा। नरमी हील स्पर का एक और संकेत है।

आपका पैरों का डॉक्टर (पोडियाट्रिस्ट) आपका शारीरिक परीक्षण भी कर सकता है, जैसे एक बार में एक पैर पर खड़ा होना, साथ ही थोड़ी देर टहलना।

हील स्पर का इलाज

हील स्पर उपचार में मुख्य रूप से आराम और जीवनशैली में बदलाव शामिल हैं। पैरों को आराम देने से हील स्पर्स की सूजन और दर्द कम करने में मदद मिल सकती है।

हील स्पर्स के इलाज में ये शामिल हो सकते हैं:

• आराम: भरपूर आराम करने और पैरों पर दबाव कम करने से प्रभावित क्षेत्र में दर्द और सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।
• फिजिकल थेरेपी व्यायाम: आपका पोडियाट्रिस्ट लंबे समय तक दर्द से बचने के लिए व्यायाम सीखने के तौर पर फिजिकल थेरेपी और स्ट्रेचिंग की सलाह दे सकता है
• बर्फ लगाना: 15 मिनट तक आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करने से हील स्पर वाली जगह को सुन्न करने से दर्द से राहत मिल सकती है।
• विशेष रूप से बने ऑर्थोटिक इनसोल (शू इन्सर्ट) का इस्तेमाल करना: ये डोनट के आकार के इन्सर्ट एड़ी से दबाव हटाने के लिए जूते के अंदर लगाये जाते हैं।
• कुशन वाले स्पोर्ट्स शूज़ पहनना: ये भी प्रेशर कम करने और दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं।
• ओवर-द-काउंटर दवा: ओवर-द-काउंटर (OTC) दर्द की दवाओं की मदद से तेज़ या कम समय का दर्द कम किया जा सकता है।
• एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं के इंजेक्शन: आपका पोडियाट्रिस्ट कॉर्टिसोन इंजेक्शन लेने की सलाह दे सकता है। ये प्रभावित क्षेत्र में दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• दुर्लभ मामलों में, हील स्पर (एड़ी के उभार) को हटाने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। हालाँकि, उपरोक्त उपचार आमतौर पर प्रभावी होते हैं और सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।

अगर हील स्पर किसी सूजन वाले आर्थराइटिस (गठिया) की वजह से होते हैं, तो अंदरूनी बीमारी के इलाज से भी लक्षणों में सुधार हो सकता है।

हील स्पर के लिए व्यायाम

स्ट्रेचिंग व्यायाम पूरे शरीर की स्थिति के लिए असरदार होती हैं, क्योंकि वे आपको चोटों से बचाने के साथ-साथ दर्द वाली मांसपेशियों और तंग स्नायुबंधन को ठीक करने में मदद करती हैं। यही बात हील स्पर के दर्द को प्रबंधित करने और ठीक होने पर भी लागू होती है।

कुछ खास तरह के स्ट्रेच आपकी एड़ी और पिंडली के हिस्सों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• दीवार के सहारे पिंडली को फैलाना
• सीढ़ियों पर पिंडली को खींचना
• गोल्फ/टेनिस बॉल फुट रोल
• बैठकर पैरों को मोड़ना
• अपने पैर की उंगलियों से तौलिया पकड़ना

हील स्पर्स के लिए आवश्यक तेल

कुछ आवश्यक तेल दर्द और सूजन दोनों को कम करने के लिए प्राकृतिक सूजनरोधी के तौर पर काम कर सकते हैं। ज़्यादा राहत पाने के लिए आप इन्हें अपनी एड़ियों में मालिश भी कर सकते हैं।

कुछ सबसे उल्लेखनीय सूजनरोधी आवश्यक तेलों में शामिल हैं:

• बरगामोट तेल
• नीलगिरी का तेल
• सौंफ का तेल
• लैवेंडर का तेल
• संतरे का तेल
• गुलमेहंदी का तेल
• तिल का तेल
• अजवायन का तेल

हालांकि, उनके सूजनरोधी प्रभावों के मूल्यांकन के लिए शोध अभी भी जारी है, लेकिन अभी तक कोई ठोस उपलब्धि हासिल नहीं हुई है, जो साबित करती हो कि आवश्यक तेल एड़ी की सूजन के दर्द को ठीक करने में मदद करते हैं।

यह भी ध्यान रखना ज़रूरी है कि इन तेलों में औषधीय गुण होते हैं। गलत तरीके से इस्तेमाल करने पर इनके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। हमेशा आवश्यक तेल को वाहक तेल की कम से कम तीन गुना मात्रा के साथ मिलाएं और लगाने से पहले एक पैच परीक्षण अवश्य करें।

हील स्पर्स से कैसे बचें?

हील स्पर से बचने के लिए आपको अपने पैरों के समग्र स्वास्थ्य पर ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत है। अपने पैरों पर रोज़ाना पड़ने वाले तनाव के प्रति सचेत रहें। दिनभर की थकान को दूर करने के लिए उन्हें आराम देना न भूलें।

एक सामान्य नियम के तौर पर, आपको एड़ी के दर्द को कभी भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

लगातार चलना, व्यायाम करना या ऐसे जूते पहनना, जो एड़ी में दर्द का कारण बनते हैं और हील स्पर्स जैसी दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। यदि आप किसी भी गतिविधि के बाद एड़ी में दर्द महसूस करते हैं, तो उस क्षेत्र पर बर्फ लगाएं और अपने पैर को तब तक आराम दें, जब तक कि यह ठीक न हो जाए।

आखिरी बात भी बहुत महत्वपूर्ण है…

हील स्पर तब होता है, जब तनाव और दबाव आपके प्लांटर फेशिया, आपके पैर के निचले हिस्से के लिगामेंट को नुकसान पहुंचाते हैं। हील स्पर आमतौर पर आपकी एड़ी में दर्द का कारण नहीं होता है।

हील स्पर के लिए दृष्टिकोण सकारात्मक है। एड़ी में कैल्शियम जमाव हमेशा बना रहेगा, जब तक कि उसे सर्जरी से न हटाया जाए, लेकिन यह आमतौर पर कोई समस्या नहीं है, क्योंकि दर्द और सूजन को कम करने के इलाज असरदार होते हैं।

भले ही आपकी एड़ी में स्पर्स के कारण एड़ी में दर्द नहीं हुआ हो, फिर भी आपको अपनी एड़ी पर ध्यान देना चाहिए। यदि कुछ गतिविधियाँ करते समय आपकी एड़ी में दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, जो आपकी एड़ी के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ऐसे मामलों में जहां लक्षणों का इलाज असरदार नहीं होता है, वहां हील स्पर को हटाने के लिए सर्जरी की जा सकती है।

 

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या हील स्पर ठीक हो जाते हैं?

हील स्पर्स अपने आप ठीक नहीं होते, क्योंकि वे हड्डी से निकले हुए उभार होते हैं। ऐसा कहा जाता है कि हील स्पर होने पर भी आप अपनी एड़ी के दर्द से पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं, इसलिए इलाज का मकसद असल में स्पर को ‘खत्म’ करना नहीं है, बल्कि आपके लक्षणों का इलाज करना है।

क्या हील स्पर्स के लिए चलना अच्छा है?

अगर आपके चलने के तरीके से आपके प्लांटर फेशिया दर्द की वजह से आपकी एड़ी की हड्डी पर ज़्यादा दबाव पड़ रहा है, तो यह गति हील स्पर या आपके दर्द के स्तर के लिए सही नहीं है। इसलिए अपने पैरों को अच्छा सपोर्ट दें, चाहे वह अच्छे जूते पहनकर हो या कस्टम फुट ऑर्थोटिक्स, जो आपको बिना दर्द के चलने में मदद कर सकता है।

क्या आपको हील स्पर महसूस हो सकता है?

हाँ, कभी-कभी, स्पर महसूस होना संभव है। यह स्पर की जगह और उसके आकार पर निर्भर करता है। बहुत से लोग जिन्हें एड़ी में दर्द होता है, उन्हें इसका पता ही नहीं चलता, इसलिए इसका आसानी से पता नहीं चल पाता।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको हील स्पर है?

पक्के तौर पर जानने का एकमात्र तरीका है, वो अपने पैरों का रेडियोग्राफ़ करवाना है।

क्या हील स्पर्स स्थायी होते हैं?

हाँ, जब तक कि आप इसे सर्जरी से निकालवा न दें। इसके साथ ही, सिर्फ इसलिए कि आपको हील स्पर है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोई दर्द या समस्या होगी। यही कारण है कि ज़्यादातर हील स्पर्स को हटाया नहीं जाता है।

 

 

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References –

https://www.healthline.com/health/heel-spurs

https://www.thefeetpeople.com.au/symptoms-we-treat/heel-spurs/

https://www.anadolumedicalcenter.com/health-guide/heel-spur-definition-symptoms-causes-and-treatment

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21965-heel-spurs

https://www.webmd.com/pain-management/heel-spurs-pain-causes-symptoms-treatments

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320411

https://posturepodiatry.com.au/what-is-a-heel-spur-and-how-can-i-fix-it/