घुटने का दर्द: जानिए लक्षण, कारण और घरेलू उपचार

“घुटने का दर्द” एक बेहद आम समस्या है। इसके कई कारण हो सकते हैं। यह एक अस्थायी चोट या गठिया जैसी पुरानी बीमारी हो सकती है। घुटने का दर्द रोज़मर्रा की ज़िंदगी को मुश्किल बना सकता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है या वज़न बढ़ता है, तो घुटने में दर्द की शिकायत बढ़ जाती है।

घुटने के दर्द की वजह से रोज़ाना की एक्टिविटीज़ जैसे चलना-फिरना, सीढ़ियाँ चढ़ना, वजन उठाना या खड़ा होना मुश्किल लग सकता है, यह समस्या बड़े बुजुर्गों में बहुत ही आम है।

आमतौर पर आराम करने से और बिना डॉक्टर के पर्चे वाली दवा से आप घर पर ही घुटने के दर्द का इलाज कर सकते हैं। लेकिन, अगर आपको कोई चोट लगी है या लगातार कुछ दिनों से घुटने में दर्द है, तो किसी स्वास्थ्य चिकित्सक को दिखायें।

इस लेख में, हम घुटने के दर्द के कारणों, लक्षणों और घरेलू उपचारों के बारे में विस्तारपूर्वक से बताएंगे।

घुटने का दर्द क्या है?

घुटने का दर्द वह तकलीफ़ है, जो आपको अपने घुटने के जोड़ में या उसके आस-पास महसूस होती है। यह एक अस्थायी और अल्पकालिक समस्या हो सकती है, लेकिन यह पुरानी (दीर्घकालिक) समस्या भी हो सकती है।

हालांकि, घुटने का दर्द एक आम समस्या है, जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है और इसके कई कारण भी हैं, जैसे किसी गंभीर चोट में लिगामेंट या कार्टिलेज का फटना और चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे गठिया, गाउट और संक्रमण।

घुटना आपके शरीर का सबसे बड़ा जोड़ है, जो आपके शरीर का बहुत सारा वज़न सोख लेता है और सहारा देता है। यही कारण है, कि घुटने सबसे ज़्यादा चोटिल होने वाले जोड़ों में से एक है।

घुटने का दर्द आ-जा सकता है। उदाहरण के लिए, जब आप हिलते-डुलते या अपना घुटना मोड़ते हैं, तो आपको दर्द महसूस हो सकता है। लेकिन आराम करने से दर्द कम हो सकता है।

कुछ लोगों को, दिन के अलग-अलग समय पर भी दर्द महसूस होता है। सुबह उठते ही आपको ज़्यादा दर्द महसूस हो सकता है। उस रात, घुटने में दर्द होना भी आम है, खासकर जिस दिन शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं।

हल्के घुटने के दर्द में घरेलू उपचार और शारीरिक गतिविधियों से ब्रेक लेना कारगर साबित होते हैं। फिजियोथेरेपी और घुटने के ब्रेसेस भी दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ मामलों में, आपके घुटने की सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

घुटने के दर्द के लक्षण क्या हैं?

घुटने के दर्द का स्थान और गंभीरता समस्या के कारण के आधार पर अलग-अलग हो सकती है। संक्रमण या सूजन की स्थिति में, पूरा घुटना सूज सकता है और दर्द हो सकता है, जबकि मेनिस्कस का फटना केवल एक विशिष्ट स्थान पर ही लक्षण दिखाता है। बेकर सिस्ट आमतौर पर घुटने के पिछले हिस्से में दर्द पैदा करता है।

जोड़ों के दर्द की गंभीरता मामूली दर्द से लेकर गंभीर और अक्षम कर देने वाले दर्द तक, अलग-अलग हो सकती है। घुटने के दर्द के साथ कभी-कभी निम्नलिखित संकेत और लक्षण भी महसूस होते हैं:

• घुटने में दृढ़ता का अभाव होने से वजन उठाने या चलने में दिक्कत
• लिगामेंट क्षति (मोच) के कारण सीढ़ियाँ चढ़ने या उतरने में कठिनाई
• घुटने में सूजन और अकड़न (घुटने को मोड़ने में असमर्थता)
• घुटने में लालिमा और छूने पर गर्माहट महसूस होना
• घुटना अटकने के कारण फैलाने में असमर्थता
• घुटने से चटकने या कुरकुराहट जैसी आवाज़ें

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घुटने के दर्द का कारण क्या है?

घुटने का दर्द कई कारणों से होता है, जिनमें लिगामेंट के फटने या कार्टिलेज को नुकसान जैसी गंभीर चोटें, खेलकूद या बार-बार काम करने से होने वाला अत्यधिक व्यायाम और तनाव, और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी अपक्षयी स्थितियाँ शामिल हैं।

नीचे घुटने के दर्द के कुछ सामान्य कारणों की श्रेणी दी गई है। हालांकि, यह संपूर्ण नहीं है, लेकिन प्रत्येक श्रेणी में घुटने के दर्द के कुछ सामान्य कारणों पर प्रकाश डालती है।

घुटने की तीव्र चोटें

घुटने की चोट आपके घुटने के जोड़ के आसपास के किसी भी स्नायुबंधन, टेंडन या द्रव से भरी थैली (बर्सा) के साथ-साथ जोड़ बनाने वाली हड्डियों, उपास्थि और स्नायुबंधन को भी प्रभावित कर सकती है। घुटने की कुछ आम चोटों में शामिल हैं:

• लिगामेंट की चोटें: सबसे आम चोट एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (ACL) की चोट है। स्नायुबंधन जो आपकी पिंडली की हड्डी को जांघ की हड्डी से जोड़ता है। एसीएल की चोट विशेष रूप से खेल से जुड़ी चोट होती है, जो अचानक रुकने और दिशा बदलने के कारण होती है।
• फ्रैक्चर: घुटने की हड्डियाँ, जिनमें घुटने की टोपी (पटेला) भी शामिल है, गिरने या वाहन दुर्घटनाओं के दौरान टूट सकती हैं। इसके अलावा, जिन लोगों की हड्डियाँ ऑस्टियोपोरोसिस से कमजोर हो गई हैं, उनके द्वारा गलत कदम उठाने से घुटने के फ्रैक्चर का शिकार हो सकते हैं।
• मेनिस्कस की चोटें: मेनिस्कस एक सख्त, रबड़ जैसी उपास्थि होती है, जो आपकी पिंडली की हड्डी और जांघ की हड्डी के बीच शॉक एब्जॉर्बर का काम करती है। अगर आप अपने घुटने पर वज़न डालते हुए अचानक उसे मोड़ देते हैं, तो यह फट सकता है।
• घुटने का बर्साइटिस: कुछ घुटने की चोटों के कारण बर्सा में सूजन आ जाती है। बर्सा तरल पदार्थ की छोटी थैलियाँ होती हैं, जो आपके घुटने के जोड़ के बाहरी हिस्से को गद्देदार बनाती हैं, जिससे टेंडन और लिगामेंट जोड़ पर आसानी से फिसलते हैं।
• पटेला टेंडिनाइटिस: टेंडिनाइटिस एक या एक से ज़्यादा टेंडन में जलन और सूजन पैदा करता है – पटेला टेंडिनाइटिस, या जम्पर नी, घुटने के अत्यधिक उपयोग से होने वाली चोट है। जो घुटने के अगले हिस्से में, विशेष रूप से घुटने की टोपी को पिंडली की हड्डी से जोड़ने वाले पटेला टेंडन में, दर्द, सूजन और कोमलता पैदा करती है। यह जंपिंग खेलों में भाग लेने वाले एथलीटों में सबसे आम है, लेकिन यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है।
• डिस्लोकेशन: घुटने का डिस्लोकेशन एक गंभीर चोट है, जिसमें पिंडली की हड्डी और जांघ की हड्डी सही संरेखण में नहीं रहतीं। यह चोट अक्सर कार दुर्घटना या किसी खेल के दौरान गंभीर आघात के कारण होती है। यह एक आपातकालीन स्थिति है, जिसका तुरंत इलाज न करने पर स्थायी विकलांगता या अंग-विच्छेदन हो सकता है।

यांत्रिक समस्याएँ

घुटने के दर्द का कारण बनने वाली कुछ यांत्रिक समस्याओं के उदाहरणों में शामिल हैं:

• लूज़ बॉडी: “लूज़ बॉडी” हड्डी या उपास्थि का एक टुकड़ा होता है, जो टूटकर घुटने जैसे जोड़ में स्वतंत्र रूप से तैरता रहता है। ये टुकड़े हड्डियों के बीच फँसकर दर्द, सूजन, जकड़न और अस्थिरता पैदा कर सकते हैं। ये टुकड़े आर्टिकुलर कार्टिलेज को नुकसान पहुँचा सकते हैं, जिससे ऑस्टियोआर्थराइटिस हो सकता है।
• इलियोटिबियल (IT) बैंड सिंड्रोम: यह तब होता है, जब आपके कूल्हे के बाहरी हिस्से से घुटने के बाहरी हिस्से तक फैली ऊतक की सख्त पट्टी (IT बैंड) सख्त होकर जांघ की हड्डी के बाहरी हिस्से से रगड़ने के कारण घुटने के बाहरी हिस्से में सूजन और दर्द पैदा करती है। लंबी दूरी के धावक और साइकिल चालक विशेष रूप से इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम के प्रति संवेदनशील होते हैं।
• घुटने की टोपी का खिसकना: यह तब होता है, जब आपके घुटने के सामने वाले हिस्से को ढकने वाली त्रिकोणीय हड्डी (पटेला) अपनी जगह से खिसक जाती है, जिससे गंभीर दर्द, सूजन और घुटने की विकृति हो जाती है। यह आमतौर पर अचानक मुड़ने वाली चोट या घुटने पर सीधे आघात से होता है और घुटने की टोपी अक्सर जोड़ के बाहर की ओर खिसक जाती है।
• कूल्हे या पैर में दर्द: अगर आपको कूल्हे या पैर में दर्द है, तो आप अपने दर्द वाले जोड़ को आराम देने के लिए अपने चलने का तरीका बदल सकते हैं। लेकिन यह बदली हुई चाल आपके घुटने के जोड़ पर अधिक दबाव डाल सकती है और घुटने में दर्द पैदा कर सकती है।

गठिया के प्रकार

गठिया एक या एक से अधिक जोड़ों की सूजन है। गठिया के 100 से अधिक प्रकार हैं, जो जोड़ों, जोड़ों के आसपास के ऊतकों और अन्य संयोजी ऊतकों को प्रभावित करती हैं। घुटने को सबसे ज़्यादा प्रभावित करने वाले प्रकारों में शामिल हैं:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस: गठिया का सबसे आम प्रकार, इसे अपक्षयी गठिया भी कहा जाता है। यह एक “टूट-फूट” की स्थिति है, जिसमें आपके घुटने के सिरों पर मौजूद सुरक्षात्मक उपास्थि समय के साथ घिस जाती है। यह अक्सर उम्र बढ़ने या जोड़ों की चोट से संबंधित होता है।
• रूमेटाइड गठिया: एक स्व-प्रतिरक्षी रोग है, जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से जोड़ों की परत पर हमला कर देती है, जिससे दर्द, सूजन और जलन हो जाती है। यह आपके शरीर के लगभग किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकती है, जिसमें आपके घुटने भी शामिल हैं।
• गाउट: सूजन संबंधी गठिया का एक दर्दनाक रूप, जो तब होता है, जब जोड़ में यूरिक एसिड के क्रिस्टल जमा हो जाते हैं। गाउट आमतौर पर पैर के अंगूठे को प्रभावित करता है, लेकिन यह घुटने में भी हो सकता है।
• स्यूडोगाउट: अक्सर गाउट समझे जाने वाला स्यूडोगाउट, कैल्शियम युक्त क्रिस्टल के कारण होता है जो जोड़ों के द्रव में विकसित होते हैं। घुटने स्यूडोगाउट से प्रभावित होने वाले सबसे आम जोड़ हैं।
• संक्रामक गठिया: इसे सेप्टिक गठिया भी कहा जाता है, यह तब होता है, जब आपके घुटने का जोड़ संक्रमित हो जाता है, जिससे सूजन, दर्द और लालिमा हो सकती है। बैक्टीरिया, वायरस या कवक इस संक्रमण का कारण बन सकते हैं। सेप्टिक गठिया घुटने के कार्टिलेज को भारी नुकसान पहुंचा सकता है।
• सोरायटिक आर्थराइटिस: त्वचा की स्थिति सोरायसिस से पीड़ित लोगों को प्रभावित करता है और जोड़ों में सूजन और कोमलता का कारण बनता है, जो बड़े जोड़ों, उंगलियों, पैर की उंगलियों या पीठ और श्रोणि में हो सकता है।

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अन्य समस्याएँ

पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम (PFPS) एक ऐसी स्थिति है, जो घुटने के नीचे या आसपास दर्द का कारण बनती है, जो अक्सर अत्यधिक उपयोग, मांसपेशियों के असंतुलन, या घुटने की टोपी अपने खांचे में ठीक से न चलने की समस्या के कारण होता है। यह युवा वयस्क एथलीटों और वृद्ध वयस्कों में आम है, जिनमें आमतौर पर घुटने के जोड़ के गठिया के परिणामस्वरूप यह स्थिति विकसित होती है।

घुटने का दर्द कहाँ-कहाँ होता है?

घुटने का दर्द घुटने के अलग-अलग हिस्सों में हो सकता है, जिसमें घुटने के आगे, पीछे, अंदर या बाहर का हिस्सा शामिल है।

अक्सर उस जगह में कुछ खास स्थितियां और चोटें घुटने में दर्द का कारण बनती हैं और यहाँ नीचे बताया गया है, कि आपको घुटने का दर्द कहाँ ज़्यादा महसूस होने की अधिक संभावना है।

• घुटने के सामने: यहाँ दर्द के सामान्य कारणों में गठिया, बर्साइटिस या पेटेलोफेमोरल दर्द सिंड्रोम से जुड़ा होता है। टेंडिनाइटिस से यहां दर्द हो सकता है, खासकर सीढ़ियां चढ़ते या उतरते समय।
• घुटने के पीछे: टेंडन और लिगामेंट की चोटें, गठिया, बेकर सिस्ट या पैर की अत्यधिक तंग मांसपेशियाँ, ये सभी घुटने के पीछे दर्द का कारण बन सकती हैं।
• घुटने के अंदरूनी किनारे पर: यह मीडियल कोलेटरल लिगामेंट (MCL) की चोट या मेनिस्कस के फटने से घुटने के अंदरूनी किनारे पर दर्द हो सकता है। यह गठिया जैसी आम समस्या भी हो सकती है।
• घुटने के बाहरी किनारे पर: यह लेटरल कोलेटरल लिगामेंट (LCL) के फटने, गठिया और मेनिस्कस की चोट से भी इस तरह का दर्द हो सकता है। इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम भी आपके घुटनों के बाहरी हिस्से में तेज दर्द पैदा कर सकता है।

आपके घुटने एक जटिल जोड़ हैं और हर किसी का शरीर अलग होता है। हो सकता है, कि आपको ऊपर दिए गए उदाहरणों से अलग चोट या स्थिति हो। निश्चित रूप से जानने का एकमात्र तरीका है, किसी डॉक्टर से मिलना है। आप जितना अधिक विशिष्ट बता सकें, उतना बेहतर है। अपने चिकित्सक को बताएँ:

• आपके घुटने में कहाँ दर्द हो रहा है
• आपको कब से दर्द महसूस होने लगा
• दर्द कैसा महसूस हो रहा है (तेज़, चुभन, पीड़ा, मंद, आदि)
• क्या कोई हरकत या गतिविधि दर्द को कम या बदतर बनाती है
• क्या आपको सूजन, चोट या चलने में परेशानी जैसे कोई अन्य लक्षण हैं
• यदि आपको चटकने या फट की आवाज़ सुनाई देती है या महसूस होती है

घुटने की समस्याओं के जोखिम कारक

कई कारक आपके घुटने की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• अधिक वज़न: अधिक वज़न आपके घुटने के जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे जोड़ों की उपास्थि का क्षरण तेज़ी से होता है। यह जोड़ों के कार्टिलेज के टूटने को तेज़ करके ऑस्टियोआर्थराइटिस के जोखिम को बढ़ा सकता है।
• मांसपेशियों की मज़बूती और लचीलेपन की कमी: मज़बूत, लचीली मांसपेशियां आपके घुटने के जोड़ों को स्थिर और सुरक्षित रखने में मदद करती हैं। इनमें से किसी की भी कमी से चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।
• कुछ खेल या व्यवसाय: ऐसी गतिविधियाँ या खेल आपके घुटनों पर दूसरों की तुलना में अधिक दबाव डालते हैं, जैसे निर्माण कार्य, या बास्केटबॉल में घूमना और कूदना, घुटनों पर दबाव डाल सकते हैं। आपके घुटनों पर बार-बार पड़ने वाले ये सभी दबाव, घुटने की चोट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• गलत जूते: गलत जूते पहनने से घुटने के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, ऊँची एड़ी के जूते घुटने के जोड़ों पर दबाव बढ़ा सकते हैं।
• पिछली चोट: घुटने की चोट का इतिहास भविष्य में घुटने की समस्याएं विकसित होने का जोखिम बढ़ाता है।
• उम्र: घुटने की समस्याओं, विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस, के विकसित होने का जोखिम उम्र के साथ बढ़ता है, क्योंकि उपास्थि टूटने लगती है।
• आनुवंशिकी: आनुवंशिक प्रवृत्ति भी घुटने के दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों का कारण बन सकती है।
• लिंग: कुछ अध्ययनों से पता चलता है, कि महिला होना भी घुटने की समस्या का एक जोखिम कारक हो सकता है, हालाँकि इसके कारण जटिल और “बहुकारकीय” हो सकते हैं।
• उकड़ूँ बैठना: बार-बार उकड़ूँ बैठना, देर तक उकड़ूँ बैठना या घुटने टेकना घुटने के विकारों का एक प्रमुख जोखिम कारक हो सकता है।

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घुटने के दर्द की जटिलताएँ क्या हैं?

सभी घुटने के दर्द गंभीर नहीं होते। लेकिन कुछ घुटने की चोटें और चिकित्सीय स्थितियाँ, जैसे ऑस्टियोआर्थराइटिस, अगर इलाज न किया जाए तो दर्द, जोड़ों की क्षति और विकलांगता को बढ़ा सकती हैं।

अक्सर, घुटने का दर्द बिना किसी विशिष्ट कारण का पता लगाए ही गायब हो जाता है। दर्द के मूल कारण के आधार पर, स्थिति बिगड़ सकती है और अधिक गंभीर चोटों या जटिलताओं का कारण बन सकती है।

आमतौर पर, ये जटिलताएँ दीर्घकालिक होती हैं और दर्द को बदतर बना देती हैं या चलने में कठिनाई को बढ़ाती हैं। घुटने की चोट – चाहे वह मामूली ही क्यों न हो – भविष्य में भी इसी तरह की चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

घुटने के दर्द का निदान

ऐसा कोई भी दर्द, जो आराम करने पर ठीक न हो या कुछ दिनों में गायब हो जाए। इसके अलावा, घुटने में दर्द के लक्षण और संकेत जैसे सूजन, झुकने में असमर्थता, विकृति, चलने में असमर्थता या चलते समय बेचैनी, तेज दर्द और बुखार का डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

यदि घुटने के दर्द के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो या दर्द के कारण का और अधिक निदान आवश्यक हो, तो आमतौर पर किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श किया जाता है। गठिया, गाउट या जोड़ों की सूजन संबंधी समस्याओं के लिए रुमेटोलॉजिस्ट से परामर्श किया जा सकता है।

कभी-कभी डॉक्टर आगे की जाँच के लिए निम्नलिखित परीक्षण करवाने की सलाह सकते हैं:

• एक्स-रे: एक्स-रे परीक्षण से हड्डियों के फ्रैक्चर और अपक्षयी जोड़ों की बीमारी का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
• कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी (CT) स्कैन: सीटी स्कैन हड्डियों की समस्याओं और सूक्ष्म फ्रैक्चर का निदान करने में मदद कर सकता है। एक विशेष प्रकार का सीटी स्कैन गठिया की सटीक पहचान तब भी कर सकता है, जब जोड़ में सूजन न हो।
• आर्थोस्कोपी: इसका उपयोग जोड़ में किसी भी अपक्षयी या गठिया संबंधी परिवर्तनों का मूल्यांकन करने, हड्डियों के रोगों और ट्यूमर का पता लगाने और हड्डियों के दर्द और सूजन का कारण निर्धारित करने के लिए किया जाता है।
• अल्ट्रासाउंड: यह तकनीक विशिष्ट समस्याओं की जाँच के लिए आपके घुटने के अंदर और आसपास की कोमल ऊतक संरचनाओं की वास्तविक समय की तस्वीरें ले सकती है।
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI): एमआरआई परीक्षण, आपके घुटने के अंदरूनी हिस्से विशेष रूप से स्नायुबंधन, टेंडन, उपास्थि और मांसपेशियों जैसे कोमल ऊतकों में लगी चोटों का पता लगाने में उपयोगी है।
• रेडियोन्यूक्लाइड बोन स्कैन: यह एक न्यूक्लियर मेडिसिन इमेजिंग टेस्ट है, जिसमें हड्डियों की तस्वीरें लेने के लिए बहुत कम मात्रा में रेडियोधर्मी पदार्थ का उपयोग किया जाता है, जिसे स्कैनर द्वारा पता लगाने के लिए रोगी के रक्तप्रवाह में इंजेक्ट किया जाता है। यह परीक्षण हड्डी में फ्रैक्चर, संक्रमण और कैंसर जैसी हड्डियों की असामान्यताओं का पता लगा सकता है।
• जोड़ से द्रव निकालना (आर्थ्रोसेंटेसिस): आर्थ्रोसेंटेसिस एक चिकित्सा प्रक्रिया है, जिसमें सुई का उपयोग करके जोड़ से तरल पदार्थ निकाला जाता है या उसमें दवा इंजेक्ट की जाती है। इसका उपयोग निदान के लिए किया जाता है, जैसे कि संक्रमण या गाउट जैसी सूजन संबंधी स्थितियों के लिए परीक्षण तथा दर्द व सूजन से राहत के लिए उपचार, दोनों में किया जाता है।

घुटने के दर्द का इलाज क्या है?

आपके घुटने के दर्द का वास्तविक कारण, दर्द पैदा करने वाली स्थितियाँ और दर्द की तीव्रता के आधार पर उपचार अलग-अलग हो सकते हैं।

यदि प्रारंभिक उपचार विधियों से राहत नहीं मिलती है, तथा एक्स-रे में जोड़ का विनाश दिखाई देता है, तो हड्डी रोग विशेषज्ञ घुटने के लिए पूर्ण जोड़ प्रतिस्थापन की सलाह दे सकते हैं, जिसे घुटना प्रतिस्थापन भी कहा जाता है।

दवाएँ

आपका डॉक्टर दर्द से राहत दिलाने और आपके घुटने के दर्द का कारण बनने वाली चिकित्सा स्थितियों, जैसे रुमेटीइड गठिया या गाउट, का इलाज करने के लिए दवाएँ लिख सकता है।

यदि आप घुटने के दर्द के लिए नियमित रूप से बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली सूजन-रोधी दर्द निवारक दवाएँ ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलकर जाँच करवानी चाहिए।

फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी आपके घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने में मदद कर सकती है और आपके घुटने को ज़्यादा स्थिर बना सकती है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपके दर्द का कारण बनने वाली स्थितियों और ज़रूरतों के अनुसार मजबूत बनाने वाले उपयुक्त व्यायाम का सुझाव दे सकता है।

यदि आप शारीरिक रूप से सक्रिय हैं या कोई खेल खेलते हैं, तो आपको अपने घुटनों के लचीलेपन और संतुलन को बेहतर बनाने वाले व्यायाम भी महत्वपूर्ण हैं।

आर्च सपोर्ट, कभी-कभी एड़ी के एक तरफ़ वेजेज के साथ, ऑस्टियोआर्थराइटिस से सबसे ज़्यादा प्रभावित घुटने के हिस्से से दबाव हटाने में मदद कर सकते हैं। कुछ स्थितियों में, घुटने के जोड़ की सुरक्षा और उसे सहारा देने के लिए विभिन्न प्रकार के ब्रेसेस का उपयोग किया जा सकता है।

इंजेक्शन

कुछ स्थितियों में, आपके घुटने में सीधे दवाएँ डालने या अन्य पदार्थ इंजेक्ट करने से मदद मिल सकती है, जिनमें शामिल हैं:

• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स: आपके घुटने के जोड़ में कॉर्टिकोस्टेरॉइड दवा के इंजेक्शन गठिया के लक्षणों को कम करने और दर्द से राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं, जिसका असर कुछ महीनों तक बना रह सकता है। हालांकि, ये इंजेक्शन सभी मामलों में प्रभावी नहीं होते हैं।
• हायलूरोनिक एसिड: जोड़ों को प्राकृतिक रूप से चिकनाई देने वाले द्रव के समान एक गाढ़ा द्रव, हायलूरोनिक एसिड, आपके घुटने में इंजेक्ट किया जा सकता है, जिससे गतिशीलता में सुधार और दर्द कम हो सकता है।
• प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा (PRP): पीआरपी एक रक्त सांद्रण है, जिसमें सामान्य से अधिक वृद्धि कारकों से भरपूर प्लेटलेट्स होते हैं, जो कोशिका प्रजनन और ऊतक पुनर्जनन को बढ़ावा दे सकते हैं, जिससे सूजन कम करने, घाव भरने और ऊतक मरम्मत में सहायता होती है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है, कि पीआरपी ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित कुछ लोगों को लाभ पहुँचा सकता है।

सर्जरी

यदि आपको कोई ऐसी घुटने की चोट है, जिसके लिए सर्जरी आवश्यक है, तो तुरंत ऑपरेशन का विचार न करें। निर्णय लेने से पहले, आप सर्जिकल और गैर-सर्जिकल पुनर्निर्माण के लिए दोनों के फायदे और नुकसान पर विचार करें। यदि आप सर्जरी कराना चुनते हैं, तो आपके विकल्पों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

• आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी: आर्थोस्कोपी का उपयोग आपके घुटने के जोड़ से ढीले हिस्सों को हटाने, क्षतिग्रस्त उपास्थि को हटाने या उसकी मरम्मत करने (विशेषकर यदि यह आपके घुटने को जकड़ रही हो) और फटे स्नायुबंधन के पुनर्निर्माण के लिए किया जा सकता है।
• आंशिक घुटना प्रतिस्थापन सर्जरी: इस प्रक्रिया में, आपका सर्जन आपके घुटने के क्षतिग्रस्त हिस्से को धातु और प्लास्टिक से बने भागों से बदल देता है। यह सर्जरी आमतौर पर छोटे चीरों के माध्यम से की जा सकती है, इसलिए आपके पूरे घुटने को बदलने की सर्जरी की तुलना में आपके घुटने के जल्दी ठीक होने की संभावना अधिक होती है।
• पूर्ण घुटना प्रतिस्थापन: इस प्रक्रिया में, आपका सर्जन आपकी जांघ की हड्डी, पिंडली की हड्डी और घुटने की टोपी से क्षतिग्रस्त हड्डी और उपास्थि को काटकर अलग कर देता है, और उसकी जगह धातु मिश्रधातु, उच्च-श्रेणी के प्लास्टिक और पॉलिमर से बने कृत्रिम जोड़ लगा देता है।
• ऑस्टियोटॉमी: इस प्रक्रिया में घुटने को बेहतर ढंग से संरेखित करने और गठिया के दर्द से राहत देने के लिए जांघ की हड्डी या पिंडली की हड्डी को निकाला जाता है। यह सर्जरी आपको पूर्ण घुटना प्रतिस्थापन सर्जरी में देरी करने या उसे टालने में मदद कर सकती है।

जीवनशैली और घरेलू उपचार

बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दवाइयाँ – जैसे आइबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन सोडियम – घुटने के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। कुछ लोगों को प्रभावित घुटने पर सुन्न करने वाले पदार्थ, जैसे लिडोकेन या कैप्साइसिन युक्त क्रीम लगाने से राहत मिलती है।

घुटने के दर्द के लिए स्व-देखभाल के उपायों में शामिल हैं:

• आराम करें: अपने घुटने पर बार-बार पड़ने वाले दबाव को कम करने, चोट को ठीक होने का समय देने और आगे की क्षति को रोकने में मदद के लिए अपनी सामान्य गतिविधियों से ब्रेक लें।
• बर्फ की सिंकाई: घुटने के दर्द और सूजन दोनों को कम करने के लिए बर्फ की सिंकाई एक प्रभावी तरीका है। बर्फ को एक पतले तौलिये में लपेटकर हर कुछ घंटों में 15-20 मिनट के लिए घुटने पर रखें। बर्फ को सीधे त्वचा पर न लगाएँ।
• गरम सिंकाई: घुटने की अकड़न और दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी की बोतल या हीट पैड से घुटने की सिंकाई करें, इससे मांसपेशियों को आराम मिलेगा और दर्द कम होगा।
• इलास्टिक बैंडेज से दबाव डालें: घुटने के संरेखण और स्थिरता को बनाए रखने के लिए इलास्टिक बैंडेज का उपयोग करें, यह क्षतिग्रस्त ऊतकों में तरल पदार्थ के जमाव को रोकने में मदद करता है। लेकिन ध्यान रखें, कि इसे बहुत कसकर न लपेटें, क्योंकि इससे रक्त संचार बाधित हो सकता है।
• घुटने की मालिश: मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है और घुटने के दर्द से राहत मिलती है। इसके लिए आप नारियल, सरसों या दर्द निवारक तेल का उपयोग कर सकते हैं।
• व्यायाम और स्ट्रेचिंग: घुटने के दर्द को कम करने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें, जैसे साइकिलिंग, तैराकी और योग कर सकते हैं।
• पैरों को ऊँचा उठायें: सूजन कम करने में मदद के लिए, अपने घुटने को हृदय के स्तर से ऊपर उठाने के लिए पैरों को तकियों का सहारा देकर ऊँचा उठायें।

वैकल्पिक चिकित्सा

शोध बताते हैं, कि एक्यूपंक्चर ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण होने वाले घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। एक्यूपंक्चर में आपके शरीर के विशिष्ट स्थानों पर आपकी त्वचा में बाल जितनी पतली सुइयाँ डाली जाती हैं।

घुटने के दर्द की रोकथाम कैसे करें?

हालाँकि घुटने के दर्द को रोकना हमेशा संभव नहीं होता, फिर भी निम्नलिखित सुझाव चोटों और जोड़ों की खराबी को रोकने में मदद कर सकते हैं:

• स्वस्थ वज़न बनाए रखें: ज़्यादा वज़न आपके घुटनों पर ज़्यादा दबाव डालता है, जिससे चोट लगने और ऑस्टियोआर्थराइटिस का खतरा बढ़ जाता है।
• सही जूते पहनें: घुटनों के अलाइनमेंट को ठीक करने और उन पर दबाव कम करने के लिए अच्छे आर्च सपोर्ट, मज़बूत बेस और कम या बिना हील वाले जूते चुनें। हो सके तो प्रोफेशनल फिटिंग करवाएं।
• हाइड्रेटेड रहें: शरीर में पानी की कमतरता से मांसपेशियों में दर्द हो सकता है, इसलिए दिन भर खूब पानी पिएं।
• लंबे समय तक उकडूँ बैठने से बचें: ज़्यादा देर तक घुटनों के बल या उकडूँ बैठने से बचें, इस तरह की एक्टिविटी से जोड़ों में जलन और खिंचाव हो सकता है।
• खेलने के लिए फिट रहें: खेल में भाग लेने की ज़रूरतों के अनुसार अपने घुटने के जोड़ को बेहतर सपोर्ट देने के लिए अपने क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं।
• मज़बूत और लचीले बने रहें: शारीरिक लचीलापन बढ़ाने और अपने घुटनों को मूवमेंट के लिए तैयार करने के लिए एक्सरसाइज़ से पहले हमेशा अपनी मसल्स को वार्म अप करें।
• ज़्यादा असर वाली एक्सरसाइज़ से बचें: अगर आपको ऑस्टियोआर्थराइटिस, घुटनों में पुराना दर्द या बार-बार चोट लगने की समस्या है, तो स्विमिंग, वॉटर एरोबिक्स या अन्य कम प्रभाव वाली गतिविधियों पर विचार करें।
• बार-बार ज़ोर लगाने से बचें: बहुत ज़्यादा सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधियों से घुटने के ज़्यादा इस्तेमाल से चोट लगने का खतरा हो सकता है।
• मांसपेशियों को आराम दें: एक्सरसाइज़ करने के बाद, अपनी मांसपेशियों को शिथिल होने में मदद के लिए हल्के स्ट्रेच करें।
• चोटों का ध्यान रखें: अगर आपको नया या बिगड़ता हुआ दर्द महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लें। वे ओवर-द-काउंटर पेन रिलीवर या इंजेक्शन जैसे इलाज बता सकते हैं।
• गिरने से बचें: ठोकर लगने और गिरने से बचें, अगर आपके गिरने का खतरा ज़्यादा है, तो वॉकर या छड़ी जैसे सहारे का इस्तेमाल करें।

डॉक्टर से कब मिलें?

यदि आपको निम्न समस्याएँ हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

• अपने घुटने पर वज़न नहीं डाल पा रहे हों या ऐसा महसूस हो रहा हो कि आपका घुटना अस्थिर है या ढीला पड़ गया है
• घुटने में सूजन हो
• दर्द कुछ दिनों से ज़्यादा रहता है
• दर्द इतना गंभीर है, कि आपकी दिनचर्या प्रभावित हो रही है
• घुटने को पूरी तरह से फैला या मोड़ नहीं पा रहे हों
• पैर या घुटने में स्पष्ट विकृति दिखाई दे
• दर्द के कारण हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है
• घुटने में लालिमा, दर्द और सूजन के अलावा बुखार हो
• घुटने में गंभीर दर्द हो जो किसी चोट से जुड़ा हो

आखिरी बात भी बहुत महत्वपूर्ण है…

घुटने का दर्द इतना आम है, कि लगभग हर किसी ने इसे महसूस किया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है, कि आपको लगातार दर्द में रहना होगा। अगर घुटने का दर्द इतना गंभीर हो कि आपको अपनी दिनचर्या बदलनी पड़े, तो किसी डॉक्टर से मिलें। वे आपको उपचार खोजने में मदद करेंगे, जिससे आप अपनी पसंदीदा दिनचर्या फिर से जी सकें।

अपने अंतर्मन की आवाज़ पर भरोसा करें और अपने शरीर की सुनें। लोग कभी-कभी मान लेते हैं कि घुटने का दर्द बस बढ़ती उम्र का एक हिस्सा है या उनकी नौकरी या गतिविधियों का एक अपरिहार्य दुष्प्रभाव है। आपको कभी-कभी दर्द महसूस हो सकता है, लेकिन अगर यह लगातार कुछ दिनों से ज़्यादा रहे, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें।

 

 

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