एसिडिटी के लिए 21 घरेलू उपाय जो राहत प्रदान कर सकते हैं

एसिडिटी की समस्या सबसे असुविधाजनक समय पर हो सकती है, जिससे आपके सीने में जलन और पेट में बेचैनी हो सकती है। हालाँकि, कभी-कभार एसिडिटी की दिक्कत होना सामान्य है, लेकिन बार-बार अम्लता की दिक्कत होना आपकी दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं।

अच्छी खबर यह है, कि आपको हमेशा बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दवाओं (एंटासिड) को लेने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे कई “एसिडिटी के घरेलू उपाय हैं, जो एसिडिटी की समस्या से राहत और आराम दिलाने में मदद कर सकते हैं।

इस लेख में एसिडिटी के कुछ घरेलू उपचारों के बारे में बताया गया है, जिनका उपयोग तुरंत राहत पाने के लिए सुरक्षित रूप से किया जा सकता है। लेकिन घरेलू उपचारों के बारे में बात करने से पहले, आइए जानें कि एसिडिटी क्या है।

एसिडिटी क्या है?

एसिडिटी, जिसे एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न भी कहा जाता है, एक सामान्य स्थिति है, जिसमें पेट का एसिड वापस ग्रासनली में चला जाता है, जिससे छाती और गले में जलन होती है।

यह असुविधा मुख्य रूप से निचले ग्रासनली स्फिंक्टर (LES) नामक वाल्व में किसी समस्या के कारण होती है, जो पेट के एसिड को ग्रासनली में वापस जाने से रोकता है। जब यह वाल्व कमज़ोर होता है या शिथिल हो जाता है, तो एसिड वापस ग्रासनली में सकता है, जिससे छाती और गले में जलन महसूस हो सकती है।

एसिडिटी की समस्या के लक्षण

• सीने, पेट या गले में दर्द और जलन
• पेट फूलना या गैस
• अपच की समस्या
• साँसों की दुर्गंध
• कब्ज़ होना
• मतली या उल्टी जैसा महसूस होना
• खाने के बाद पेट में भारीपन
• बार-बार डकार आना
• बिना पचे हुए भोजन का मुँह में वापस आना

एसिडिटी की समस्या के सामान्य कारण

• ज़्यादा खाना
• बेवक्त खाना या न खाना
• अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतों में बहुत ज़्यादा चाय, कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक, जंक फ़ूड, मसालेदार, तैलीय भोजन आदि शामिल हैं।
• पेट की बीमारियाँ जैसे अल्सर, गैस्ट्रो-ओसोफेगल रिफ्लक्स डिज़ीज़ (GERD), भोजन असहिष्णुता आदि।
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे बहुत ज़्यादा तनाव लेना, कम सोना, धूम्रपान करना, शराब पीना आदि।
• कुछ दवाइयाँ भी एसिडिटी का कारण बन सकती हैं।

अक्सर, एसिडिटी को अन्य स्थितियों के साथ भ्रमित कर दिया जाता है। नीचे इन शब्दों के अर्थ को बेहतर ढंग से समझाने का प्रयास किया गया है।

इसे भी पढ़ें – एसिडिटी क्या है और यह क्यों होती है (विस्तृत जानकारी)

एसिड रिफ्लक्स/ एसिडिटी

एसिड रिफ्लक्स मतलब, पेट के एसिड का ग्रासनली में वापस आना है, जिससे अक्सर सीने में जलन जैसे लक्षण होते हैं।

जब ऐसा बार-बार होता है, तो गैस्ट्रो-ग्रासनली वाल्व (ग्रासनली और पेट के जंक्शन पर स्थित) कमजोर या खराब हो जाता है, जिससे एसिड नली में वापस ऊपर जा सकता है। आगे चलकर यह गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) नामक स्थिति में बदल जाती है, जिसका इलाज जीवनशैली में बदलाव, दवाओं या सर्जरी से किया जा सकता है।

इसके सामान्य लक्षणों में सीने में जलन और खट्टा स्वाद शामिल हैं, जबकि जोखिम कारकों में मोटापा, धूम्रपान और कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं।

सीने में जलन

हार्टबर्न मतलब, सीने में जलन का एहसास है, जब पेट का एसिड के ग्रासनली में वापस जाता है और नली की परत को छूता है, तो सीने में तेज जलन पैदा करता है। इसे कभी-कभी दिल का दौरा समझ लिया जाता है।

यह एसिड रिफ्लक्स का एक लक्षण हो सकता है, एक ऐसी स्थिति, जो गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स रोग (GERD) का कारण बन सकती है और अक्सर होती है।

इसके लक्षणों में सीने और गले में जलन, खट्टा स्वाद और कभी-कभी निगलने में कठिनाई शामिल है। सीने में जलन आमतौर पर कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के बाद होती है और झुकने पर यह और भी बदतर हो सकती है।

GERD (गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज)

GERD एसिड रिफ्लक्स का एक दीर्घकालिक रूप है, जिसमें पेट का एसिड बार-बार ग्रासनली में वापस चला जाता है, जिससे सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। यह सामान्य एसिडिटी से ज़्यादा गंभीर हो सकता है।

ऐसा निचले ग्रासनली स्फिंक्टर के कमजोर या ठीक से बंद न होने के कारण होता है और इसे जीवनशैली में बदलाव, बिना डॉक्टरी पर्ची वाली दवाओं, डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं या सर्जरी से नियंत्रित किया जा सकता है।

हालाँकि, जीईआरडी को दिल का दौरा समझ लिया जाता है, लेकिन कभी-कभी जीईआरडी के मरीज़ों को दिल का दौरा भी पड़ सकता है, लेकिन वे इसे एसिडिटी का दौरा समझ लेते हैं।

इसे भी पढ़ें – Gas problem in Stomach – पेट में गैस की समस्या को कैसे दूर करें?

गैस

पेट में गैस, हवा निगलने और बड़ी आंत में अपचित भोजन के किण्वन की प्रक्रिया के दौरान होती है, जिसके कारण खाने के बाद डकार आना, पेट फूलना और गैस पास होने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

यह एक सामान्य शारीरिक क्रिया है, लेकिन खान-पान की आदतों के कारण कुछ लोगों में गैस की समस्या ज़्यादा गंभीर और दीर्घकालिक हो सकती है।

अत्यधिक गैस को खाने की आदतों, आहार और जीवनशैली में बदलाव करके नियंत्रित किया जा सकता है, जैसे धीरे-धीरे खाना, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना।

Read Also – 10 Effective Ways to Manage Acidity and Hyperacidity Naturally

इसे भी पढ़ें – एसिडीटी के घरेलू उपचार

एसिडिटी से राहत पाने के 21 प्रभावी घरेलू उपाय

यहाँ एसिडिटी के लिए कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार दिए गए हैं, जो एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि ये प्राकृतिक विकल्प एसिडिटी के हल्के लक्षणों से आपको राहत दिला सकते हैं, लेकिन एसिड रिफ्लक्स के लगातार या गंभीर मामलों में उचित निदान और उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

1. एसिडिटी में सौंफ के फायदे

सौंफ एक सुखदायक कारक के रूप में कार्य करके, पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके और गैस और सूजन को कम करके एसिडिटी में लाभ पहुँचाती है। इसका ठंडा प्रभाव पेट की परत को शांत करने में मदद करता है।

सौंफ एसिडिटी में कैसे मदद कर सकती है?

• पेट की परत को आराम: सौंफ का ठंडा प्रभाव पेट की परत को आराम और शांति प्रदान करता है, जो अतिरिक्त एसिड से परेशान हैं।
• पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है: सौंफ में एनेथोल जैसे यौगिक पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं, जो भोजन को पचाने और अपच को रोकने में सहायता करते हैं।
• गैस और सूजन को कम करता है: सौंफ में वातहर गुण होते हैं, जो गैस और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं, जो एसिडिटी के कारण होने वाला सामान्य लक्षण हैं।
• गैस स्राव को नियंत्रित करता है: यह गैस्ट्रिक स्राव को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे एसिडिटी के कारण होने वाली अम्लता को कम किया जा सकता है।
• खनिज और पोषक तत्व प्रदान करता है: सौंफ खनिजों, विटामिनों और फाइबर से भरपूर होती है, जो समग्र पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

इस्तेमाल कैसे करें?

• सौंफ चबाएँ: तुरंत आराम पाने के लिए भोजन के बाद एक चम्मच कच्चे सौंफ के बीज को चबाएँ।
• सौंफ की चाय पियें: सौंफ को पानी में लगभग 5-7 मिनट तक उबालें, ठंडा करके दिन भर घूँट-घूँट कर पिएँ।
• सौंफ का पानी पियें: एक चम्मच सौंफ को दरदरा पीसकर एक गिलास पानी में रात भर भिगो दें। पेट की ठंडक के लिए सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करें।

2. एसिडिटी में जीरा के फायदे

जीरा अपने वातनाशक गुणों का उपयोग करके गैस और सूजन को कम करता है, पेट के अतिरिक्त अम्ल को बेअसर करने की क्षमता रखता है, और पाचन तंत्र को आराम पहुँचाने वाले अपने सूजनरोधी प्रभावों के कारण एसिडिटी में मदद करता है।

जीरा एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

पेट के अम्ल को बेअसर करता है: जीरे में पेट के अतिरिक्त अम्ल को बेअसर करने की प्राकृतिक क्षमता होती है, जिससे बेचैनी और सीने की जलन से राहत मिलती है।

• सूजन और गैस को कम करता है: इसके वातहर गुण गैस और सूजन से राहत दिलाने में मदद करते हैं, जो अक्सर अपच और एसिडिटी से जुड़े होते हैं।
• पाचक रसों को उत्तेजित करता है: जीरे में मौजूद यौगिक पाचक एंजाइमों, लार और पित्त के स्राव को उत्तेजित करते हैं, जो भोजन के उचित विघटन में मदद करते हैं और अपच को रोकते हैं।
• सूजन को शांत करता है: जीरे में सूजनरोधी तत्व होते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग की सूजन को कम करने में मदद करता है, जो एसिडिटी और सीने की जलन के लक्षणों का एक सामान्य कारण है।

उपयोग कैसे करें?

• जीरा पाउडर का सेवन करें: भुने हुए जीरे के पाउडर को खाने पर छिड़कें या भोजन के बाद एक चुटकी काला नमक मिलाकर सेवन करें।
• जीरे की चाय पियें: एक चौथाई से आधा चम्मच जीरा एक कप पानी में रंग गाढ़ा होने तक उबालें। इसे ठंडा होने के बाद दिन भर घूँट-घूँट कर पिएँ।
• मिश्रित पाउडर बनाएँ: जीरा, धनिया और सौंफ के पाउडर को समान मात्रा में मिलाकर, स्वादानुसार चीनी मिलाएँ और भोजन के बाद पानी के साथ इस मिश्रण का सेवन करें।
• भोजन में मिलाएँ: अच्छे स्वाद और पेट की सेहत के लिए भुने हुए जीरे के पाउडर को सलाद, रायता, सूप और करी पर छिड़क कर खायें।

3. एसिडिटी में लौंग के फायदे

लौंग पाचन को बढ़ावा देकर एसिडिटी में मदद कर सकती है, जिससे पेट फूलना और गैस कम होती है। इसके अलावा, इसमें ऐंठन-रोधी गुण भी होते हैं जो पेट की मांसपेशियों को आराम पहुँचा सकते हैं।

लौंग एसिडिटी में कैसे मदद कर सकती है?

• पाचन में सहायक: लौंग पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके और समग्र आंत स्वास्थ्य में सुधार करके पाचन सहायक के रूप में कार्य कर सकती है।
• पेट फूलना और गैस कम करता है: इसमें वातहर प्रभाव होता है, जो गैस बनने से रोक सकता है और पेट फूलने और सूजन से राहत दिला सकता है।
• लार को उत्तेजित करता है: लौंग चबाने से लार का उत्पादन बढ़ सकता है, जिससे पाचन में मदद मिलती है।
• पेट के एसिड को बेअसर करता है: माना जाता है, कि सक्रिय यौगिक, यूजेनॉल, में एक एंटासिड प्रभाव होता है, जो पेट की एसिडिटी को बेअसर करने और सीने में जलन के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
• पेट की मांसपेशियों को आराम देता है: लौंग में ऐंठन-रोधी गुण होते हैं, जो पाचन मांसपेशियों को आराम पहुँचा सकते हैं, पेट की ऐंठन और बेचैनी से राहत दिला सकते हैं।

उपयोग कैसे करें?

• लौंग चबाएँ: अपच से राहत पाने और साँसों को ताज़ा करने के लिए भोजन के बाद एक पूरी लौंग चबाएँ या चूसें।
• लौंग का पानी पियें: पेट को आराम देने के लिए लौंग की चाय, अदरक और शहद जैसी अन्य सामग्री के साथ, बनाएँ।
• भोजन में शामिल करें: अपने पाचन तंत्र को मज़बूत बनाने के लिए अपने भोजन में लौंग शामिल करें।

ध्यान दें!

हालाँकि, लौंग राहत दे सकती है, लेकिन ये एसिडिटी पैदा करने वाली अंतर्निहित समस्याओं का इलाज नहीं हैं। मूल कारण की पहचान के लिए किसी डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है। सेवन में संयम बरतें, ज़्यादा मात्रा में लौंग खाने से मतली या पेट खराब हो सकता है।

4. एसिडिटी में गुनगुना पानी पीने के फायदे

गुनगुना पानी पीने से पेट के एसिड को पतला करके और पाचन में सहायता करके एसिडिटी से राहत मिल सकती है, जिससे सीने में जलन जैसे लक्षणों से अस्थायी राहत मिल सकती है।

गुनगुना पानी एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पेट के एसिड को पतला करता है: गुनगुना पानी पेट के एसिड की सांद्रता को पतला करने में मदद करता है, जिससे सीने में जलन और अन्नप्रणाली में जलन से राहत मिलती है।
• पाचन में सहायता: यह भोजन को पचाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे पाचन क्रिया आसान हो जाती है।
• मल त्याग में सहायता: गुनगुना पानी पीने से, खासकर सुबह के समय, कब्ज में मदद मिल सकती है और भोजन जठरांत्र प्रणाली से सुचारू रूप से गुजरता है।

उपयोग कैसे करें?

• खाली पेट पिएं: सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया को बढ़ावा मिल सकता है और सोने से पहले हल्के रिफ्लक्स को कम करने में भी मदद मिलती है।
• थोड़ा-थोड़ा दिन भर पिएं: गुनगुने पानी को दिन भर घूंट-घूंट करके पीने से अन्नप्रणाली से एसिड साफ करने में मदद मिल सकती है।
• बेकिंग सोडा मिलाकर पियें: अधिक प्रत्यक्ष राहत के लिए, गुनगुना पानी में एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाने से पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद मिल सकती है।

ध्यान दें!

गुनगुना पानी पीने से एसिड पतला होकर अस्थायी राहत मिलती है, लेकिन यह पुराने या गंभीर एसिड रिफ्लक्स के मूल कारण का समाधान नहीं है। बहुत गुनगुना पानी पीने से गले और पेट की परत में जलन हो सकती है।

इसे भी पढ़ें – कब्ज क्या है: जानिए लक्षण, कारण और उपचार

5. एसिडिटी में तरबूज का रस पीने के फायदे

तरबूज का रस पीने से एसिडिटी में आराम मिल सकता है, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा ज़्यादा होती है, जो पेट के एसिड को पतला करता है, और इसका हल्का क्षारीय गुण ग्रासनली को आराम पहुँचाता है।

तरबूज का रस एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पेट के एसिड को बेअसर करता है: तरबूज में पानी की उच्च मात्रा और हल्का क्षारीय गुण आपके पेट में एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं।
• शरीर को हाइड्रेट करता है: तरबूज में लगभग 92% पानी होता है, इसलिए इसका रस शरीर को हाइड्रेट करने के साथ एसिड रिफ्लक्स में मदद करने का एक बेहतरीन तरीका है।
• ग्रासनली को आराम पहुँचाता है: तरबूज के रस का “ठंडा” गुण ग्रासनली की जलन को शांत करने में मदद कर सकता है, जो अक्सर एसिड रिफ्लक्स के कारण होती है।
• शीतलता प्रदान करता है: पारंपरिक आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार, तरबूज की तासीर ठंडी होती है, जो पेट में एसिडिटी के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

उपयोग कैसे करें?

• ताज़ा जूस पिएँ: सर्वोत्तम परिणामों के लिए ताज़ा, बिना चीनी मिला हुआ जूस पिएँ।
• भोजन से पहले पिएँ: दिन में एक या दो बार भोजन से पहले लगभग आधा से एक कप ताज़ा जूस पीने से हाइपरएसिडिटी को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

6. एसिडिटी में इलायची के फायदे

हाँ, इलायची एसिडिटी के लिए अच्छी है, क्योंकि यह पाचन में सुधार, पेट की परत को आराम पहुँचाने और जठरांत्र संबंधी मार्ग में सूजन को कम करने में मदद कर सकती है। इसे अक्सर एक प्राकृतिक उपचार के रूप में सुझाया जाता है।

इलायची एसिडिटी में कैसे मदद कर सकती है?

• पाचन में सुधार: इलायची पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे शरीर भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से पचाने में मदद करता है।
• सूजन कम करती है: इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो पेट की परत को आराम पहुँचाने में मदद कर सकते हैं, जो एसिडिटी से होने वाली परेशानी का एक आम कारण है।
• एसिड को बेअसर करती है: पाउडर के रूप में, इलायची अपने “ठंडे” गुणों के कारण अतिरिक्त गैस्ट्रिक एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकती है।
• ऐंठन और गैस को कम करती है: यह पेट की ऐंठन और गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकती है, जो अक्सर एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं से जुड़ी होती हैं।

उपयोग कैसे करें?

• इलायची का पानी पियें: एसिडिटी जैसी पाचन समस्याओं से तुरंत राहत पाने के लिए दो कुटी हुई इलायची को पानी में उबालें और पिएँ।
• इलायची चबाएँ: एक इलायची को चबाने से ही राहत पाने का एक त्वरित और आसान तरीका है।
• भोजन में मिलाएँ: स्वाद और पाचन संबंधी लाभ बढ़ाने के लिए इलायची को अपने भोजन में, जैसे करी और बेक्ड खाद्य पदार्थों में शामिल करें।

ध्यान दें!

अत्यधिक सेवन से एलर्जी या अन्य जठरांत्र संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

7. एसिडिटी में सेब का सिरका के फायदे

एप्पल साइडर विनेगर पेट के अम्ल को संतुलित करके कुछ लोगों को एसिडिटी से राहत दिला सकता है, लेकिन यह सभी के लिए कारगर नहीं है और इसके समर्थन में वैज्ञानिक प्रमाण भी सीमित हैं। कुछ लोगों को इससे राहत मिल सकती है, वहीं कुछ लोगों के लक्षणों को और बिगाड़ भी सकता है।

सेब का सिरका एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पेट के अम्ल को संतुलित करना: कुछ प्रकार की अम्लता पेट में अम्ल की कमी के कारण होती है। सेब का सिरका अम्लीय होने के कारण, पेट के पीएच स्तर को संतुलित करने और बेहतर पाचन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
• पाचन में सहायता: सेब के सिरके में मौजूद एसिटिक एसिड पाचक रसों और पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है।
• प्रोबायोटिक्स युक्त: कुछ अनफ़िल्टर्ड सेब के सिरके में “मातृ” बैक्टीरिया होता है, जो बैक्टीरिया और यीस्ट का एक अवशेष है, जिसके बारे में कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह पाचन स्वास्थ्य में मदद कर सकता है।

उपयोग कैसे करें?

• पतला करके पियें: सेब के सिरके को कभी भी सीधे न लें, हमेशा एक गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पियें।
• थोड़ी मात्रा से शुरू करें: यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, थोड़ी मात्रा से शुरू करें।
• प्रतिक्रिया पर नज़र रखें: अपने शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। अगर यह आपके लक्षणों को बदतर बनाता है, तो इसका उपयोग बंद कर दें।
• डॉक्टर से सलाह लें: अगर आपको बार-बार या गंभीर एसिड रिफ्लक्स होता है, तो उचित निदान और उपचार के लिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह लेना ज़रूरी है।

ध्यान दें!

चूँकि सेब का सिरका अम्लीय होता है, इसलिए यह मुँह, गले, ग्रासनली और पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है, जिससे कुछ लोगों में सीने में जलन और एसिड रिफ्लक्स की समस्या और बिगड़ सकती है।

8. एसिडिटी में बादाम के फायदे

बादाम क्षारीय होते हैं, जो पेट के एसिड को बेअसर करके, सीने की जलन को कम करने के लिए कैल्शियम का स्रोत प्रदान करके और अपने उच्च फाइबर सामग्री के माध्यम से पाचन में सुधार करके एसिडिटी में मदद कर सकते हैं।

बादाम एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पेट के एसिड को बेअसर करे: बादाम के क्षारीय गुण पेट के एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• सीने की जलन को कम करे: बादाम में कैल्शियम होता है, जो सीने की जलन को कम करने में मदद कर सकता है।
• पाचन में सुधार: बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देते हैं और एसिडिटी पैदा करने वाली समस्याओं को रोक सकते हैं।
• भूख मिटाएँ: बादाम में मौजूद फाइबर और प्रोटीन आपका पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ज़्यादा खाने से बचा जा सकता है और एसिड रिफ्लक्स का खतरा कम हो सकता है।

सेवन कैसे करें?

• भीगे हुए बादाम खायें: बादाम को रात भर भिगोकर, छिलका हटाकर खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है।
• कितनी मात्रा में खायें: बादाम में कैलोरी की मात्रा ज़्यादा होती है, इसलिए प्रतिदिन सिर्फ 5 से 6 भीगे हुए बादाम खाने की सलाह दी जाती है।

इसे भी पढ़ें – आयुर्वेद दोष: वात, पित्त और कफ (त्रिदोष) के लिए मार्गदर्शिका

9. एसिडिटी में गुड़ के फायदे

गुड़ पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके, पेट के एसिड को संतुलित करने के लिए क्षारीय अवशेषों के उत्पादन को बढ़ावा देकर, और मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज प्रदान करके एसिडिटी में मदद कर सकता है, जो पाचन को आसान और एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं।

गुड़ एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है: गुड़ पाचन एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे पाचन में सुधार हो सकता है और आपके शरीर को भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद मिल सकती है।
• पीएच स्तर को संतुलित करता है: परिष्कृत चीनी के विपरीत, जो एक अम्लीय अवशेष छोड़ सकती है, गुड़ पाचन के बाद एक क्षारीय अवशेष बनाता है, जो पेट की अम्लता को निष्क्रिय करने में सहायता कर सकता है।
• आवश्यक खनिज प्रदान करता है: इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिज होते हैं, जो सुचारू पाचन के लिए महत्वपूर्ण हैं और शरीर के एसिड-बेस संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
• पेट को आराम देता है: पाचन में सुधार और एसिड को बेअसर करके, गुड़ पेट फूलने और सीने में जलन जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
• संपूर्ण आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: गुड़ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन स्वास्थ्य बेहतर होता है।

उपयोग कैसे करें?

• भोजन के बाद: पाचन में मदद और एसिडिटी से बचाव के लिए भोजन के बाद गुड़ का एक छोटा टुकड़ा खाएँ।
• पेय पदार्थों में: इसे चाय या कॉफ़ी में मिलाएँ, हालाँकि कुछ स्रोत एसिडिटी में सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे अकेले या गर्म पानी के साथ लेने की सलाह देते हैं।
• सीमित मात्रा में लें: याद रखें, कि गुड़ में चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना ज़रूरी है।

10. एसिडिटी में पुदीने के पत्ते के फायदे

पुदीने की पत्तियां ठंडक प्रदान करके, जलन को शांत करके और पेट की मांसपेशियों को आराम देकर तथा भोजन के प्रवाह में सुधार करके पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर एसिडिटी में लाभ पहुँचा सकती हैं।

पुदीने की पत्तियां एसिडिटी में कैसे मदद कर सकती हैं?

• शीतलन प्रभाव: पुदीने में प्राकृतिक शीतलन गुण होते हैं, जो सीने में जलन से जुड़ी जलन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
• पेट की मांसपेशियों को आराम: पुदीने में मौजूद मेन्थॉल पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम पहुँचाने में मदद करता है, जिससे बेचैनी और ऐंठन कम हो सकती है।
• पाचन में सुधार: पुदीना भोजन को पेट से तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद कर सकता है, जिससे अपच और पेट भरा होने का एहसास कम हो सकता है।
• पेट फूलना कम करता है: पुदीने के वातहर गुण अपच के साथ होने वाली गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• रोगाणुरोधी गुण: पुदीने के रोगाणुरोधी गुण पेट में हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

सेवन कैसे करें?

• पुदीने की चाय: पुदीने की एक कप गर्म चाय बहुत आराम दे सकती है।
• पुदीने का आसव: एक ठंडा, हाइड्रेटिंग पेय बनाने के लिए अपने पानी में ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ डालें।
• भोजन में: पुदीने को चटनी, रायते या सलाद में शामिल करें।

ध्यान दें!

यदि आपको गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) है, तो पुदीना आपके लक्षणों को और खराब कर सकता है, क्योंकि यह निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को शिथिल कर सकता है, जिससे अधिक एसिड एसोफैगस में आ सकता है। साथ ही, पुदीना कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है, जिनमें रक्तचाप, रक्त शर्करा और अंग प्रत्यारोपण की दवाएं शामिल हैं।

11. एसिडिटी में छाछ के फायदे

हाँ, छाछ एसिडिटी में मदद करती है, क्योंकि इसमें लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट के एसिड को बेअसर कर सकता है और आराम पहुँचा सकता है। इसमें प्रोबायोटिक्स भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं।

छाछ एसिडिटी में कैसे मदद कर सकती हैं?

• एसिड को बेअसर करता है: छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड पेट के अतिरिक्त एसिड को नियंत्रित और बेअसर करने में मदद करता है।
• पेट को आराम: यह पेट की परत को आराम पहुँचा सकता है, जिससे एसिडिटी को शांत करने और सीने में जलन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।
• पाचन में सहायक: छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक्स स्वस्थ आंत को बढ़ावा देते हैं, जिससे पाचन बेहतर होता है और भविष्य में एसिडिटी की समस्या से बचाव होता है।

सेवन कैसे करें?

भोजन के बाद एक गिलास छाछ पिएँ, खासकर अगर आपने भारी या मसालेदार भोजन किया हो। स्वाद बढ़ाने और पाचन में सहायता के लिए काली मिर्च, काला नमक, जीरा या धनिया जैसे मसाले डालें।

इसे भी पढ़ें – नियमित रूप से छाछ के पीने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

12. एसिडिटी में अदरक के फायदे

अदरक अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण एसिडिटी में मदद कर सकता है, जो पेट और ग्रासनली को आराम पहुँचाते हैं। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग को शांत करके एसिड रिफ्लक्स से जुड़ी जलन और बेचैनी को कम कर सकता है।

अदरक एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• सूजन कम करता है: अदरक में जिंजरोल नामक एक यौगिक होता है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो पेट की परत और ग्रासनली की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
• पेट को आराम देता है: इसका सूजन-रोधी प्रभाव जठरांत्र संबंधी मार्ग को शांत करने में मदद करता है, जिससे बेचैनी और जलन जैसे लक्षणों से राहत मिलती है।
• पाचन में सुधार: अदरक पाचन में सुधार और एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे पेट को आराम मिलता है।
• एसिड रिफ्लक्स को रोक सकता है: कुछ शोध बताते हैं, कि यह निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को कस कर एसिड रिफ्लक्स को रोकने में मदद कर सकता है, यह वह वाल्व है जो पेट की सामग्री को ग्रासनली में वापस जाने से रोकता है।

उपयोग कैसे करें?

• अदरक की चाय पियें: ताज़ी अदरक की जड़ से चाय बनाएँ। इसे धीरे-धीरे पीने से आराम मिल सकता है।
• कच्ची अदरक चबायें: ताज़ी अदरक का एक छोटा टुकड़ा लेकर चबाएँ।
• भोजन में शामिल करें: अपने खाने में ताज़ा अदरक अवश्य शामिल करें।

13. एसिडिटी में केला खाने के फायदे

हाँ, केले एसिडिटी में मदद कर सकते हैं, क्योंकि इनमें एसिड की मात्रा कम होती है और ये पेट के एसिड को बेअसर कर सकते हैं। इनका प्राकृतिक फाइबर (पेक्टिन) भोजन को पाचन तंत्र से होकर गुजरने में मदद करता है।

केला एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पेट के एसिड को बेअसर करें: केले कम एसिड वाला फल हैं, और इनके क्षारीय गुण पेट के एसिड को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।
• पाचन को बढ़ावा दें: केले में मौजूद पेक्टिन एक घुलनशील फाइबर है, जो भोजन को पाचन तंत्र से आसानी से गुजरने में मदद करता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स की समस्या कम हो सकती है।
• ग्रासनली को आराम पहुँचाएँ: ये ग्रासनली की उत्तेजित परत पर एक सुरक्षात्मक परत बना सकते हैं, जिससे बेचैनी कम हो सकती है।
• अम्ल-क्षार को संतुलित करें: केले में मौजूद उच्च पोटेशियम शरीर के अम्ल-क्षार संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

ध्यान दें!

केला पका हुआ होना मायने रखता है। कुछ स्रोत बताते हैं, कि हरे केले, जिनमें स्टार्च अधिक होता है, जो लक्षणों को और बिगाड़ सकते हैं, जबकि पके केले ज़्यादा फ़ायदेमंद होते हैं।

इसे भी पढ़ें – केला एक विस्मयकारी फल – क्या आप जानते हैं इसके फायदे और नुकसान

14. एसिडिटी में पपीता खाने के फायदे

पपीता अपने एंजाइम और फाइबर के कारण एसिडिटी से राहत दिलाता है। पपेन एंजाइम पाचन में सहायक होता है और सीने की जलन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

पपीता एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पपेन एंजाइम युक्त: पपीते में पाचक एंजाइम पपेन प्रचुर मात्रा में होता है, जो भोजन को पचाने में मदद करता है और पेट के एसिड को कम कर सकता है। इससे रिफ्लक्स और सीने की जलन कम हो सकती है।
• फाइबर से भरपूर: पपीता में मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है और पाचन तंत्र को सुचारू बनाता है, जिससे एसिडिटी से जुड़ी समस्याओं को रोका जा सकता है।
• पानी से भरपूर: पपीते में मौजूद उच्च पानी की मात्रा शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखने में मदद कर सकती है।
• कच्चा खाया जा सकता है: कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है, कि कच्चे पपीते का सेवन पेट के स्वास्थ्य के लिए पके पपीते से भी ज़्यादा फायदेमंद हो सकता है।

ध्यान दें!

• एलर्जी और गर्भावस्था: कुछ लोगों को पपीते से एलर्जी हो सकती है। गर्भवती महिलाओं को इससे बचना चाहिए, क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।
• मधुमेह रोगी: मधुमेह रोगियों को पपीते का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।

15. एसिडिटी में अजवाइन (Carom Seeds) के फायदे

अजवाइन (Carom Seeds) पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके, पेट के एसिड के स्तर को संतुलित करके और गैस को बाहर निकालकर एसिडिटी के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करती है।

अजवाइन एसिडिटी में कैसे मदद कर सकती है?

• पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करती है: अजवाइन में मुख्य सक्रिय यौगिक, थाइमोल, गैस्ट्रिक जूस और पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाती है, जिससे भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद मिलती है और अपचित भोजन के जमाव को रोकता है, जो एसिडिटी का कारण बन सकता है।
• पेट के एसिड को संतुलित करती है: अजवाइन का पानी अतिरिक्त पेट के एसिड को बेअसर करने और एसिड संतुलन में सुधार करने में मदद करता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन से तुरंत राहत मिलती है।
• गैस और सूजन को कम करती है: अजवाइन एक प्राकृतिक वातहर के रूप में कार्य करती है और गैस के निष्कासन को बढ़ावा देती है, जिससे अपच और एसिडिटी से जुड़ी सूजन और बेचैनी कम होती है।
• आंत की गतिशीलता में सुधार: यह पाचन तंत्र में भोजन की बेहतर गति में मदद करती है, जिससे रुकने और सड़ने की प्रक्रिया को रोका जा सकता है, जिससे गैस बन सकती है।

उपयोग कैसे करें?

• अजवाइन के पानी: एक कप पानी में 1 चम्मच अजवाइन के बीज लगभग 5-10 मिनट तक उबालें, या बीजों को रात भर गर्म पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट या भारी/मसालेदार भोजन के बाद गर्म पानी को छानकर काला नमक मिलाकर पिएं।
• भोजन में: विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में मिलाकर सेवन किया जा सकता है।

ध्यान दें!

• गर्म तासीर: अजवाइन की तासीर गर्म है, अत्यधिक सेवन के कारण मुंह के छाले या जलन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।
• गर्भावस्था: गर्भवती महिलाओं को अजवाइन का उपयोग सीमित मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि इसकी अधिक मात्रा गर्भाशय में संकुचन पैदा कर सकती है।
• दीर्घकालिक बीमारियाँ: जिगर की समस्याओं या पेट के अल्सर जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों को इसे अनियमित रूप से लेने से पहले चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए।

16. एसिडिटी में ठंडा दूध के फायदे

ठंडा दूध अपने शीतल प्रभाव और क्षारीय प्रकृति के कारण एसिडिटी से अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है, जो पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है।

ठंडा दूध एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• एसिड को बेअसर करता है: दूध थोड़ा क्षारीय होता है और अतिरिक्त पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है।
• एक सुरक्षात्मक अवरोध बनाता है: दूध में मौजूद वसा और प्रोटीन पेट की परत को ढक लेते हैं, जिससे एसिड के खिलाफ एक भौतिक अवरोध बनता है।
• शांत और ठंडा करता है: ठंडा तापमान जलन से तुरंत, लेकिन अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है।

ध्यान दें!

• अधिक एसिड को उत्तेजित करता है: पूर्ण वसा वाले दूध पेट को अधिक एसिड बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, जिससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं।
• सबके के लिए उपयुक्त नहीं: कुछ लोगों को दूध पीने के बाद अपने लक्षणों में वृद्धि का अनुभव होता है, विशेष रूप से यदि उन्हें लैक्टोज असहिष्णुता हो।

17. एसिडिटी में बेकिंग सोडा के फायदे

बेकिंग सोडा पेट के अतिरिक्त एसिड को निष्क्रिय करके एसिडिटी से अस्थायी राहत प्रदान करता है, जिससे यह सीने में जलन और अपच जैसे लक्षणों के लिए एक प्रभावी और तेज़ी से काम करने वाला एंटासिड बन जाता है।

बेकिंग सोडा एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• पेट के एसिड को निष्क्रिय करता है: बेकिंग सोडा, जिसे सोडियम बाइकार्बोनेट भी कहा जाता है, एक क्षारीय पदार्थ है, जो आपके पेट में एसिड को तुरंत निष्क्रिय कर सकता है।
• सीने की जलन और अपच से अस्थायी राहत: यह सीने में जलन, पेट में खटास या एसिड अपच के लक्षणों से तुरंत राहत प्रदान कर सकता है।

ध्यान दें!

• दीर्घकालिक समाधान नहीं: बिना चिकित्सकीय सलाह के बेकिंग सोडा का इस्तेमाल दो हफ़्ते से ज़्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और अन्य स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।
• जोखिम और दुष्प्रभाव: ज़्यादा इस्तेमाल से गैस, दस्त, पेट फूलना और पेट दर्द हो सकता है। ज़्यादा गंभीर जोखिमों में गैस्ट्रिक फटना और किडनी खराब होना शामिल है।

18. एसिडिटी में हल्दी के फायदे

हल्दी पेट की सूजन को शांत करके, अतिरिक्त एसिड को कम करके और अपने सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन के माध्यम से पाचन में सहायता करके एसिडिटी में मदद कर सकती है।

हल्दी एसिडिटी में कैसे मदद कर सकती है?

• सूजन कम करती है: हल्दी में मौजूद सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन, में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो अतिरिक्त एसिड के कारण पेट की परत में होने वाली जलन को शांत कर सकते हैं।
• पेट के एसिड को बेअसर करती है: हल्दी अतिरिक्त पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकती है, जिससे सीने में जलन और रिफल्क्स के लक्षण कम होते हैं।
• पाचन में सहायता करती है: यह पित्त के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो वसा को तोड़ने के लिए आवश्यक है। यह समग्र पाचन क्रिया को बेहतर बनाने के साथ सूजन और गैस को कम कर सकती है।
• पेट के परत की रक्षा करती है: अध्ययनों से पता चलता है, कि करक्यूमिन पेट की परत की कोशिकाओं को एसिड से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।
• आंत के स्वास्थ्य में सुधार: सूजन को कम करके और पाचन में सहायता करके, हल्दी लाभकारी आंत के बैक्टीरिया के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनाने में मदद कर सकती है।

ध्यान दें!

हल्दी रक्त को पतला करने का काम कर सकती है, इसलिए आपको डॉक्टर की सलाह के बिना इसे एंटीकोआगुलेंट दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए।

19. एसिडिटी में बाईं करवट सोने के फायदे

पाचन तंत्र की प्राकृतिक संरचना के कारण, बाईं ओर सोने से एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों में काफ़ी मदद मिलती है। इस स्थिति में गुरुत्वाकर्षण बल पेट के एसिड को उसके स्थान, यानी पेट में ही बनाए रखता है।

बाईं करवट सोना एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• गुरुत्वाकर्षण का कार्य: पेट शरीर के बाईं ओर स्थित होता है। जब आप बाईं ओर लेटते हैं, तो पेट ग्रासनली से नीचे की ओर स्थित होता है। इससे कि पेट के एसिड को ग्रासनली में वापस जाने के लिए गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध कार्य करना पड़ता है।
• रिफ्लक्स के दौरे कम होना: अध्ययनों से पता चला है, कि बाईं ओर सोने से एसिड के ग्रासनली में वापस जाने की संभावना कम हो जाती है।
• तेज़ एसिड निकासी: यदि कोई एसिड वापस प्रवाहित हो भी जाता है, तो बाईं ओर होने पर वह पेट में तेज़ी से वापस आ जाता है, जिससे संवेदनशील ग्रासनली की परत और एसिड का संपर्क कम हो जाता है।
• सीने की जलन और बेचैनी में कमी: एसिड के पीछे की ओर प्रवाह को कम करके, यह स्थिति सीने में जलन और संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद करती है, जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।
• बेहतर पाचन: बाईं ओर सोने से भोजन पेट से छोटी आंत में अधिक कुशलता से पहुँचता है, जिससे पाचन बेहतर होने में सहायता मिलती है।

इसे भी पढ़ें – अनिद्रा क्या है? रात को नींद न आने की समस्या की पूरी जानकारी

20. एसिडिटी में च्युइंग गम चबाने के फायदे

शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाने से एसिडिटी और सीने में जलन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो एक प्राकृतिक एसिड न्यूट्रलाइज़र के रूप में कार्य करता है, और निगलने की आवृत्ति को बढ़ाकर पेट के एसिड को ग्रासनली से साफ़ करता है।

च्युइंग गम एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• लार बढ़ाता है: च्युइंग गम लार के प्रवाह को उत्तेजित करता है, जो अधिक क्षारीय होता है। यह ग्रासनली और गले में जमा हुए अम्लीय पदार्थों का प्रतिरोध और बेअसर करने में मदद करता है।
• एसिड निष्कासन: लार अधिक बनने से निगलने की आवृत्ति बढ़ जाती है, जिससे पेट के एसिड को वापस पेट में पहुँचाने में मदद मिलती है, जहाँ उसे होना चाहिए।
• सुरक्षात्मक अवरोध: अतिरिक्त लार ग्रासनली की परत के लिए पेट के एसिड के विरुद्ध एक सुरक्षात्मक अवरोध भी बना सकती है, जिससे जलन और सूजन कम होती है।

ध्यान दें!

च्युइंग गम चबाने से अधिक हवा निगलने की संभावना हो सकती है, जिससे कुछ व्यक्तियों में सूजन, गैस या डकार आ सकती है और यह संभावित रूप से रिफ्लक्स के लक्षणों को ट्रिगर या बदतर कर सकता है।

21. एसिडिटी में सिर ऊँचा रखकर सोने के फायदे

एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स के लिए सिर और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाकर सोने से कई महत्वपूर्ण लाभ मिलते हैं। गुरुत्वाकर्षण बल पेट के एसिड को नीचे रखता है और उसे ग्रासनली में वापस जाने से रोकता है।

सिर ऊँचा रखकर सोना एसिडिटी में कैसे मदद कर सकता है?

• एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन कम करता है: इसका मुख्य लाभ रात में सीने में जलन के लक्षणों की गंभीरता में उल्लेखनीय कमी है। गुरुत्वाकर्षण बल के कारण पेट का एसिड ग्रासनली की संवेदनशील परत को परेशान नहीं कर सकता।
• नींद की गुणवत्ता में सुधार: एसिड रिफ्लक्स से जुड़ी असुविधा और जलन को कम करके, यह स्थिति बार-बार जागने से रोकती है, जिससे अधिक आरामदायक और गहरी नींद आती है।
• रात में खांसी से राहत: एसिड रिफ्लक्स कभी-कभी रात में जलन और लगातार खांसी का कारण बन सकता है। ऊँचाई गले को पेट के एसिड से बचाने में मदद करती है, जिससे जलन और खांसी की प्रतिक्रिया कम होती है।
• पाचन में सहायक: झुकी हुई स्थिति पेट पर दबाव कम करके और भोजन को पाचन तंत्र से अधिक कुशलता से गुजरने देकर प्राकृतिक पाचन प्रक्रिया में सहायता करती है।

एसिडिटी से बचने के लिए जीवनशैली में बदलाव

उपरोक्त के उपायों के अलावा, जीवनशैली में कुछ खास बदलाव करने से एसिडिटी की समस्या से बचाव करने में मदद मिल सकती है। उनमें शामिल हैं:

• सक्रिय रहें और किसी न किसी तरह का व्यायाम करें
• दिन में 4 से 5 बार कम मात्रा में भोजन करें
• रात का खाना जल्दी खा लें, सोने से 2-3 घंटे पहले
• ज़्यादा न खाएँ। खाते समय भोजन को अच्छी तरह चबाएँ
• भोजन के तुरंत बाद लेटें नहीं
• अगर आपका वज़न ज़्यादा है या मोटापा है, तो वज़न कम करें
• लेटते समय अपने बिस्तर का सिरा ऊँचा रखें
• धूम्रपान और शराब का सेवन करने से बचें

एसिडिटी से बचने के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचें

कुछ खाद्य पदार्थ एसिडिटी बढ़ाते हैं और एसिड रिफ्लक्स को खत्म करने के लिए इनसे बचना चाहिए। इनमें शामिल हैं:

• बहुत मसालेदार और तैलीय भोजन
• तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ
• कैफीनयुक्त पेय
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
• कच्चा प्याज, लहसुन
• खट्टे फल
• टमाटर और टमाटर से बने उत्पाद
• शराब
• जंक और प्रोसेस्ड फ़ूड

आखिरी बात भी बहुत महत्वपूर्ण है…

एसिडिटी की समस्या आपकी नींद और रोज़मर्रा की गतिविधियों पर गहरा असर डाल सकती है। सीने में जलन या एसिडिटी के लिए ये प्राकृतिक घरेलू उपाय तैयार करना काफी आसान है और एसिडिटी से तुरंत राहत दिला सकते हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं आपके रोजमर्रा के जीवन को पूरी तरह से अस्त-व्यस्त कर सकती हैं।

अगर आपको ये लक्षण बार-बार दिखाई देते हैं, तो इसके मूल कारणों को समझने के लिए डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। सही निदान, समय पर इलाज और एसिडिटी के घरेलू उपाय उपचार में मददगार हो सकते हैं।

लक्षणों को लंबे समय तक नज़रअंदाज़ न करें, क्योंकि इससे और भी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं। एसिडिटी की समस्या को नियंत्रित करने के लिए सक्रिय कदम उठाने से आप एक स्वस्थ और अधिक आरामदायक जीवन जी सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

एसिडिटी से राहत पाने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

एसिडिटी के लक्षणों से तुरंत और प्रभावी राहत पाने के लिए आप एंटासिड ले सकते हैं। हालाँकि, इनका सेवन कैसे और कब करना है, यह जानने के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

क्या एसिडिटी से सीने में दर्द होता है?

हाँ, पेट का एसिड जब ग्रासनली की परत को परेशान करता है, तो एसिडिटी सीने में दर्द पैदा कर सकती है। इस स्थिति को एसिड रिफ्लक्स या सीने में जलन कहते हैं। यह बेचैनी आमतौर पर सीने में, अक्सर उरोस्थि के पीछे, ग्रासनली के हृदय से निकटता के कारण महसूस होती है।

क्या एसिडिटी सिरदर्द का कारण बन सकती है?

एसिडिटी माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए एक ट्रिगर हो सकती है। गंभीर एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी बेचैनी और नींद की गड़बड़ी पैदा कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से कुछ व्यक्तियों में सिरदर्द का कारण बन सकता है।

क्या दही एसिडिटी के लिए अच्छा है?

हाँ, दही को अक्सर एसिडिटी के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत के बैक्टीरिया को स्वस्थ बनाए रखने, पाचन में सहायता और एसिड रिफ्लक्स के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, लैक्टोज़ असहिष्णुता वाले कुछ लोगों को दही उनके लक्षणों को और बढ़ा सकता है।

क्या एसिडिटी और एसिड रिफ्लक्स एक ही हैं?

आम तौर पर, “एसिडिटी” और “एसिड रिफ्लक्स” अक्सर एक ही स्थिति के लिए एक-दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किए जाते हैं। हालाँकि, एसिडिटी का व्यापक अर्थ पेट में एसिड के स्तर से भी हो सकता है, जबकि एसिड रिफ्लक्स स्पष्ट रूप से उस एसिड को ग्रासनली में वापस जाने को दर्शाता है।

 

दोस्तों, यह लेख आपको कैसा लगा नीचे Comment Box में अपने विचार अवश्य बताएं। पसंद आने पर लेख को Social Media पर अपने दोस्तों के साथ भी Share अवश्य करें, ताकि इस महत्वपूर्ण जानकारी का फायदा अन्य लोग भी उठा सकें, जल्द फिर वापस आऊंगा एक नये लेख के साथ।

 

अस्वीकरण: इस लेख के माध्यम से दी गई जानकारी, बीमारियों और स्वास्थ्य के बारे में लोगों को सचेत करने हेतु हैं। किसी भी सलाह, सुझावों को निजी स्वास्थ्य के लिए उपयोग में लाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।